Le régime idéal

Malheureusement il n’existe pas

Par contre dans mon approche nous nous basons sur plusieurs grands principes résumés ci dessous

🔹️ PROTOCOLE DE DÉPART avec REMISE A ZÉRO DU SYSTÈME

DÉTOXICATION HÉPATIQUE : organe central de nettoyage du corps
RESTAURATION DE LA FLORE INTESTINALE = 2ème CERVEAU
CICATRISATION DE LA MUQUEUSE INTESTINALE : lutte contre l’hyper-perméabilité intestinale
RÉÉQUILIBRAGE DU PH via une ALIMENTATION ALCALINE

🔹️ MICRO-NUTRITION / CORRECTION DES CARENCES EN NUTRIMENTS

🔹️ MANGER EN PLEINE CONSCIENCE

On confond souvent la faim avec la soif, l’ennui, la fatigue, des compulsions, etc…

🔹️ ALIMENTATION QUALITATIVE / ANTI-INFLAMMATOIRE / ANTI-OXYDANTE

VARIÉE et COLORÉE : produits naturels, non transformés, locaux, bio, de saison
CALORIES PLEINES : riches en nutriments : vitamines, minéraux, oligo-éléments, omégas 3, anti-oxydants, etc…
RICHE EN FIBRES
PRINCIPE DES CALORIES NÉGATIVES
RÉGIME MÉDITERRANÉEN / CRÉTOIS / OKINAWA

🔹️ MEILLEURE RÉPARTITION DES MACRO-NUTRIMENTS

ADAPTATION des apports en PROTÉINES (animales et végétales)
DIMINUTION des apports en GLUCIDES qui stimulent l’INSULINE (= hormone de stockage)
INTÉGRATION des bons LIPIDES = OMÉGAS 3

🔹️ CHRONO-NUTRITION : respect de l’horloge biologique, de la physiologie et du métabolisme

FRACTIONNER LES REPAS
ÉVITER LES GRIGNOTAGES
SANS GLUCIDE CRÉTOIS : pas de sucres rapides / simples ou lents / complexes après 16-17H
JEUNE INTERMITTENT / FASTING : jeune de 16H

🔹️ HYDRATATION : 1,5L/j (boissons) et 1L/j (alimentation)

🔹️ ACTIVITÉ PHYSIQUE : 5-10 min/j

🔹️ RESPIRATION ABDOMINALE / COHÉRENCE CARDIAQUE :
3 séances de 5 min/j

🔹MÉDITATION :
5-10 min / j

🔹️ SOMMEIL de QUALITÉ :
gère les sécrétions de la leptine (= hormone de la satiété) et de ghréline (= celle de l’appétit)

🔹️ 2 REPAS BONUS / semaine

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