Le régime idéal

Malheureusement il n’existe pas

Par contre dans mon approche nous nous basons sur plusieurs grands principes résumés ci dessous

🔹️ PROTOCOLE DE DÉPART avec REMISE A ZÉRO DU SYSTÈME

  • DÉTOXICATION HÉPATIQUE : organe central de nettoyage du corps
  • RESTAURATION DE LA FLORE INTESTINALE = 2ème CERVEAU
  • CICATRISATION DE LA MUQUEUSE INTESTINALE : lutte contre l’hyper-perméabilité intestinale
  • RÉÉQUILIBRAGE DU PH via une ALIMENTATION ALCALINE

🔹️ MICRO-NUTRITION / CORRECTION DES CARENCES EN NUTRIMENTS

🔹️ MANGER EN PLEINE CONSCIENCE

  • SE POSER LES BONNES QUESTIONS : est ce que j’ai vraiment faim ?

On confond souvent la faim avec la soif, l’ennui, la fatigue, des compulsions, etc…

  • MASTICATION = 1ère étape de la digestion : 10-20 mastications/bouchée
  • PRENDRE LE TEMPS : 25-30 min/repas
  • ENDROIT CALME et ADAPTE
  • BOL ALIMENTAIRE = TAILLE DU POING
  • ASSIETTES / BOL DE PETITES TAILLES

🔹️ ALIMENTATION QUALITATIVE / ANTI-INFLAMMATOIRE / ANTI-OXYDANTE

  • VARIÉE et COLORÉE : produits naturels, non transformés, locaux, bio, de saison
  • CALORIES PLEINES : riches en nutriments : vitamines, minéraux, oligo-éléments, omégas 3, anti-oxydants, etc…
  • RICHE EN FIBRES
  • PRINCIPE DES CALORIES NÉGATIVES
  • RÉGIME MÉDITERRANÉEN / CRÉTOIS / OKINAWA

🔹️ MEILLEURE RÉPARTITION DES MACRO-NUTRIMENTS

  • ADAPTATION des apports en PROTÉINES (animales et végétales)
  • DIMINUTION des apports en GLUCIDES qui stimulent l’INSULINE (= hormone de stockage)
  • INTÉGRATION des bons LIPIDES = OMÉGAS 3

🔹️ CHRONO-NUTRITION : respect de l’horloge biologique, de la physiologie et du métabolisme

  • FRACTIONNER LES REPAS
  • ÉVITER LES GRIGNOTAGES
  • SANS GLUCIDE CRÉTOIS : pas de sucres rapides / simples ou lents / complexes après 16-17H
  • JEUNE INTERMITTENT / FASTING : jeune de 16H

🔹️ HYDRATATION : 1,5L/j (boissons) et 1L/j (alimentation)

🔹️ ACTIVITÉ PHYSIQUE : 5-10 min/j

🔹️ RESPIRATION ABDOMINALE / COHÉRENCE CARDIAQUE :
3 séances de 5 min/j

🔹MÉDITATION :
5-10 min / j

🔹️ SOMMEIL de QUALITÉ :
gère les sécrétions de la leptine (= hormone de la satiété) et de ghréline (= celle de l’appétit)

🔹️ 2 REPAS BONUS / semaine

__________________________________

LA PHYCOCYANINE & LE WAVE BEATS où s’en procurer ? Uniquement par Internet dans votre WEB.SHOP
WAVE BEATS HARMONIZER – RHINBLUE – 5K – 10K – PHYCOANIMO – MAINLIFE.BIO – BOOSTER VOS PERFORMANCES & VOTRE SYSTÈME IMMUNITAIRE

Client Webshop Registration >> Here


Partagez cet article

image_pdfimage_print
Please follow and like us:
0
5k
Pin Share20

Laisser un commentaire

Enjoy this blog? Please spread the word :)