Graines de Chanvre - PATRICK GERMANO

Quels sont les bienfaits des graines de Chanvre ?

Il existe de nombreuses variétés de chanvre et celles cultivées pour les graines destinées à la consommation ne causent pas de réactions psychotropes.

C’est un aliment végétal qui est aussi reconnu pour sa teneur en protéines. Si vous cherchez à améliorer votre digestion, à équilibrer vos hormones ou à optimiser votre métabolisme, les graines de chanvre pourraient bien être le super aliment que vous recherchez.

Apports nutritionnels de la graine de chanvre

La recherche montre que les graines de chanvre constituent une excellente source nutritionnelle

Voici quelques élément clés sur le profil nutritionnel qu’offre ce super-aliment :

Un équilibre excellent entre acides gras oméga-3 et oméga-6, avec un rapport de 3 pour 1 qui favorise la santé cardiovasculaire.
La graine de chanvre est riche en AGL, un acide gras oméga-6 essentiel dont il a été prouvé qu’il équilibre naturellement les hormones.
C’est une protéine complète contenant les 20 acides aminés.

Une cuillère à soupe, soit 15 g. de graines de chanvre contient environ :

87 calories
0,7 g. de glucides
4,6 g. de protéines
7,3 g. de lipides
1 g. de fibres

Les graines de chanvre vont aussi être une source de nombreuses vitamines et minéraux (par ordre décroissant) :

Manganèse
Vitamine E
Magnésium
Phosphore
Zinc
Fer
Cuivre

6 bienfaits des graines de chanvre

Richesse en AGL

L’acide gamma-linolénique (AGL) est un élément constitutif nécessaire pour le corps qui aide à la construction musculaire, à contrôler l’inflammation et la température corporelle, et qui est vital pour d’autres fonctions corporelles, notamment hormonales.

Les aliments riches en AGL, comme les graines de chanvre, sont également reconnus pour aider au traitement de nombreuses pathologies :

Diabète
Obésité
Maladies cardiaque et hypertension artérielle
Sclérose en plaques
Syndrome prémenstruel et douleurs mammaire
Polyarthrite rhumatoïde
Allergies cutanées

Perte de poids

Si vous souhaitez perdre du poids, les graines de chanvre sont un coupe-faim naturel. Elles peuvent vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps et à réduire les fringales.

Certains experts recommandent de consommer 4 cuillères à soupe de graines au moment du petit-déjeuner pour réduire la sensation de faim toute la journée. Ceci est dû en partie aux fibres contenues dans les graines de chanvre qui favorisent la satiété, ce qui est un réel atout pour perdre du poids.

Santé digestive

Riches en fibres insolubles et solubles, les graines de chanvre permettent de garder un système digestif en bonne santé. Ces fibres vont en particulier favoriser le développement des probiotiques dans votre intestin et vous aider à soutenir votre système immunitaire. L’un des avantages des aliments riches en fibres comme les graines de chanvre est aussi d’aider à soulager la constipation.

Beauté des cheveux, de la peau et des ongles

L’huile extraite des graines de chanvre favorise la beauté de la peau, des cheveux et des ongles. Utilisée pure ou dans les produits cosmétiques haut de gamme, on la trouve dans des crèmes, des baumes à lèvres, des soins et des savons. Lorsqu’elle est pure c’est une huile alimentaire que vous pouvez aussi consommer et utiliser à froid en cuisine.

L’huile contenue dans les graines de chanvre pénètre dans les couches internes de la peau et favorise la croissance de cellules saines. C’est la recette pour avoir une peau lisse et douce. Les chercheurs qui étudient les effets de l’huile de chanvre sur l’eczéma, une affection cutanée qui cause une l’inflammation et une sécheresse de la peau, ont aussi constaté que les symptômes des patients s’amélioraient avec l’utilisation de l’huile.

En complément de l’huile de chanvre cosmétique, c’est aussi une bonne idée de manger au moins quelques cuillères de graines de chanvre chaque jour pour prendre soin de sa peau. Vous pouvez également fabriquer une crème pour la peau maison qui combine l’huile de chanvre, le beurre de karité et une huile essentielle comme la lavande.

Santé du cœur

Parmi les nutriments santé qui permettent de garder un cœur sain il y a les fibres, les protéines d’origine végétale, ainsi que les bons acides gras. Les graines de chanvre contiennent tous ces nutriments à la fois.

La recherche sur les animaux et les humains suggère fortement que les graines de chanvre peuvent notamment améliorer la santé cardiovasculaire, abaisser la tension artérielle, réduire le cholestérol LDL, augmenter le cholestérol HDL et améliorer les triglycérides.

Arthrite et douleurs articulaires

La recherche a montré que la consommation de graines de chanvre peut être utile pour soulager les symptômes de la polyarthrite rhumatoïde. Une étude s’est en effet penchée sur les effets de l’huile de graines de chanvre sur l’arthrite. Les chercheurs ont ainsi conclu que l’huile de chanvre a des effets anti-arthritiques, ce qui peut aider les patients souffrant de ces symptômes.

Comment utiliser les graines de chanvre ?

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Bibliographie

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Wang XS, Tang CH, Yang XQ, Gao WR

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7 Hempseed protein hydrolysates’ effects on the proliferation and induced oxidative stress in normal and cancer cell lines. Logarušić M, Slivac I, Radošević K et al.

8 Gamma-linolenic acid inhibits inflammatory responses by regulating NF-kappaB and AP-1 activation in lipopolysaccharide-induced RAW 264.7 macrophages. Chang CS, Sun HL, Lii CK et al.

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12 Hemp Seed Oil in Association with β-Caryophyllene, Myrcene and Ginger Extract as a Nutraceutical Integration in Knee Osteoarthritis: Farì G, Megna M, Scacco S et al

13 Cannabis and hemp seed allergy. Alkhammash S, Tsui H, Thomson DMP

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