Tout ce que vous devez savoir sur l’oxyde nitrique.

L’oxyde nitrique est un gaz qui dilate les vaisseaux sanguins et qui renforce la congestion musculaire lors des entraînements de musculation. Les précurseurs de N.O ont pris d’assaut les étagères des boutiques de compléments alimentaires depuis un peu plus de 10 ans, et pour cause. Leur utilisation permettrait de renforcer les capacités physiques, de s’entraîner mieux et de bénéficier d’une congestion musculaire et d’une vascularité jamais vues auparavant.

Mais qu’en est-il vraiment ?
Comment l’oxyde nitrique peut-il améliorer les performances sportives ?
Comment utiliser les compléments alimentaires au mieux pour bénéficier d’une progression au top ?

Nous faisons le point sur l’histoire du N.O, son mode d’action et son utilisation lors des entraînements et des compétitions.

L’oxyde nitrique, ou monoxyde d’azote, est une molécule produite par l’endothélium (la couche interne des vaisseaux sanguins), mais également par le cerveau et les globules blancs. Il agit comme un messager chimique entre les 50 milliards de cellules qui composent notre corps.

L’oxyde nitrique est un agent déterminant pour la santé générale. En effet, des taux élevés d’oxyde nitrique impliquent une tension artérielle plus basse, des risques réduits d’incidents cardiaques et aussi … de meilleures érections.

En revanche, des taux trop réduits de monoxyde d’azote augmentent les risques d’hypertension, d’attaques, de crises cardiaque et de diabète.

Comment l’oxyde nitrique agit-il dans notre corps ?

De nombreuses études ont été conduites sur l’action du monoxyde d’azote dans le corps, et ses bénéfices sur la santé et le bien-être sont avérés :

– Meilleure mémoire grâce à une meilleure transmission des informations entre les neurones

– Plus d’endurance et de force

– Une meilleure régulation de la pression artérielle

– Une réduction des inflammations

– Une meilleure qualité de sommeil

– Un système immunitaire plus apte à combattre les bactéries et les tumeurs

– Une meilleure motricité gastrique

– Une meilleure répartition des nutriments et de l’oxygène

– Une meilleure régulation de l’insuline

Comment augmenter ses taux de n.o ?

Pour augmenter naturellement ses taux de monoxyde d’azote, la première étape est de faire du sport, et surtout de la musculation. Les contractions musculaires provoquent une augmentation de la concentration de N.O dans les muscles : les muscles gonflent et sont plus vascularisés, ce qu’on appelle la congestion musculaire.

Il existe certains aliments réputés pour augmenter naturellement la production d’oxyde nitrique.

– La roquette, le cresson, la laitue et le cerfeuil

– Le céleris

– La grenade

– La rhubarbe

– L’ail

– Le chocolat noir

– La pastèque (la partie blanche de la peau)

– La betterave

– Les concombres

– Les amandes

Si vous souhaitez augmenter vos taux d’oxyde nitrique de façon plus radicale, optez pour les acides aminés.

L’arginine

Cet acide aminé semi-essentiel est un précurseur direct de l’oxyde nitrique, couramment utilisé dans les traitements de maladies cardiaques, de l’hypertension et du cholestérol, notamment grâce à sa capacité à augmenter les taux de monoxyde d’azote. L’arginine est également utile dans le traitement du diabète parce que cet acide aminé améliore la sensibilité à l’insuline. Enfin, c’est un détoxifiant puissant, qui aide le corps à se débarrasser de l’ammoniaque produit en excédant (lors de régimes hyperprotéinés par exemple). L’arginine est donc un acide acide aminé de référence pour la production d’oxyde nitrique.

La citrulline

La citrulline est un acide aminé non essentiel qui augmente les taux de monoxyde d’azote de façon plus efficace que la L-Arginine, puisque la citrulline peut se convertir en L-Arginine. La citrulline peut être consommée sans risque à hautes doses et sur de longues périodes, et est parfaitement assimilée par le corps. Elle est également utilisée en médecine pour faire baisser la tension et diminuer les risques de maladies cardiaques. De nombreuses études sur la citrulline et le sport démontrent que la consommation de citrulline avant un effort physique réduit la fatigue et augmente les performances.

L’oxyde nitrique et les performances sportives

Les « boosters » d’oxyde nitrique sont couramment utilisés dans le milieu du bodybuilding pour la congestion musculaire qu’ils provoquent, mais également pour leurs propriétés antiacides. En effet, les précurseurs d’oxyde nitrique tels que la citrulline ou l’arginine réduisent l’accumulation d’acide lactique, ce qui a pour effet immédiat une réduction de la fatigue et de meilleures performances, mais également une bien meilleure récupération musculaire. Ce n’est pas tout. En améliorant la sensibilité à l’insuline, les précurseurs de monoxyde d’azote améliorent la définition musculaire et l’utilisation du glucose pendants les efforts physiques.

Les bénéfices concrets de l’oxyde nitrique

– Un meilleur afflux sanguin

– Neutralisation des radicaux libres

– Une meilleure oxygénation cellulaire

– Une meilleure vélocité musculaire

– Une meilleure utilisation du glucose

– Plus de puissance

– Plus de croissance musculaire

Pour renforcer ses effets bénéfiques sur les performances, y sont ajoutés :

– De la caféine pour ses propriétés énergisantes afin de renforcer la concentration et augmenter les niveaux d’énergie.

– Des adaptogènes pour renforcer les effets de la caféine sur les capacités cognitives et soutenir l’activité des surrénales.

– De la béta-alanine pour simuler l’action de la créatine (sans présence de créatine), et également pour retarder l’accumulation d’acide lactique.

– De la tyrosine pour booster le métabolisme et augmenter la vigilance.

– De la taurine pour renforcer l’oxygénation cellulaire.

– De l’acétyl l-cartinine pour mieux utiliser les glucides et les graisses lors des efforts physiques.

.

Augmentez votre consommation d’antioxydants

L’oxyde nitrique est une molécule instable qui se dégrade rapidement dans le sang et doit donc être constamment reconstituée. Une façon d’augmenter sa stabilité et de limiter sa dégradation est de consommer des antioxydants. Les antioxydants sont des molécules qui neutralisent les radicaux libres, qui contribuent à la courte durée de vie de l’oxyde nitrique. Ces antioxydants se retrouvent dans tous les aliments, mais surtout dans les aliments d’origine végétale, comme les fruits, les légumes, les noix, les graines et les grains.

Quelques antioxydants importants incluent :

• Vitamine C : Cet antioxydant aide votre corps à former les tissus conjonctifs, y compris la peau, les os, les tendons et le cartilage. Il produit également des substances chimiques cérébrales qui aident les cellules nerveuses à communiquer.
• Vitamine E : Cet antioxydant protège les cellules contre les effets nocifs des radicaux libres, qui sont censés contribuer au vieillissement et à la maladie. Il joue également un rôle important dans le maintien d’un système immunitaire fort.
• Polyphénols : Cette catégorie d’antioxydants est associée à plusieurs avantages pour la santé, notamment une réduction du risque de cancer et de maladies cardiovasculaires.
• Glutathion : Mère de tous les antioxydants, le Glutathion est le maître antioxydant et détoxifiant de chaque cellule de votre corps.

.

Plusieurs études ont démontré que l’ingestion de précurseurs du monoxyde d’azote, comme le nitrate ou la citrulline, avec des antioxydants permet de maintenir des niveaux plus élevés d’oxyde nitrique dans votre organisme en aidant à réduire sa dégradation.

Les légumes riches en nitrates sont également riches en antioxydants, ce qui explique probablement pourquoi les légumes sont si efficaces pour augmenter et maintenir des niveaux optimaux d’oxyde nitrique.

L’oxyde nitrique fonctionne en tant que booster d’énergie, mais il brûle aussi les graisses, aide à construire du muscle, à récupérer et vous fait gagner du volume en dilatant les vaisseaux sanguins.

L’oxyde nitrique pour l’énergie

Pour prendre du muscle, il est nécessaire de s’entraîner dur. Les sessions d’entraînement intenses requièrent beaucoup d’énergie. Être d’attaque tous les jours relève de l’impossible et un booster d’oxyde nitrique peut vous aider à émerger et sauver une séance qui s’annonçait peu efficace à cause de la fatigue. L’oxyde nitrique fournit de l’oxygène aux muscles sollicités pendant l’effort. Grâce à cela, vous pourrez aller plus loin dans vos séries. L’oxyde nitrique vous permet donc de vous entraîner plus dur et plus longtemps.

L’oxyde nitrique pour brûler les graisses

Tout le monde souhaite avoir un pourcentage de graisse le plus bas possible. Que vous souhaitiez perdre du tissu adipeux tout en gardant votre masse musculaire ou prendre en masse tout en minimisant la prise de graisse, il est important de garder un métabolisme aussi rapide que possible. Un booster de N.O a cette capacité, encourageant le corps à brûler les graisses comme énergie.

L’oxyde nitrique optimise la récupération

Une récupération adéquate est essentielle pour construire du muscle et maximiser la performance athlétique. Quand on parle de récupération, on veut mettre toutes les chances de son côté. L’oxyde nitrique apporte les nutriments de manière rapide et efficace aux muscles, réparant les tissus et réduisant la fatigue. Vous serez d’attaque pour les prochaines sessions, car moins courbaturé !

L’oxyde nitrique pour une congestion maximale (pump)

Tout le monde sait à quelle point cette sensation est agréable lorsqu’on se sent tout congestionné après une série dans sa salle de musculation. Un booster d’oxyde nitrique va augmenter dramatiquement cette volumisation, donnant non seulement un coup de boost à vos sensations durant vos séries, mais aussi à votre motivation !

L’oxyde nitrique optimise la prise de masse musculaire

Le fait de pouvoir s’entraîner plus intensivement et plus longtemps avec une meilleure concentration va favoriser une prise de masse plus rapide, quoi qu’on en dise. Des charges plus lourdes et une plus grande intensité sont toujours synonymes de progression !

Augmentez vos taux d’oxyde nitrique pour votre santé, mais également pour atteindre plus rapidement vos objectifs de construction musculaire, de prise de masse ou de définition. Choisissez une formule qui vous est adaptée ou concoctez vous-même votre booster de N.O à partir des ingrédients susmentionnés.

.

Conseils utiles

– N’utilisez pas de bains de bouches antiseptiques. Ils tuent les bonnes bactéries de la bouche, qui participent à la production de monoxyde d’azote.

– Consommez des antioxydants. La vitamine C, la vitamine E et le Glutathion protègent le monoxyde d’azote et maintiennent ainsi un taux élevé.

– Prenez soin de votre récupération. Le manque de sommeil et une récupération incomplète épuisent les taux de N.O, en plus d’entraver vos sécrétions hormonales.

– Respirez par le nez. Les sinus produisent aussi du N.O. Lorsque vous respirez par le nez, vos poumons peuvent bénéficier de l’action vasodilatatrice de l’oxyde nitrique, et vos muscles aussi !

La balle est dans votre camp !

.

Pour obtenir des informations sur notre Nano-Technologique (Glutathion, Vitamine C, L-cystéine, Curcumine, Collagène, Acide hyaluronique), veuillez visiter notre site Web https://wellness4ever.neumi.com

Nous apprécions grandement que vous commandiez par notre intermédiaire et souteniez notre éducation communautaire. Sur notre site Web vous trouverez toutes nos ressources.

Je vous conseille de :
Choisir l’option « Membre » pour bénéficier d’une remise.
Choisir le « Essential Combo Pack » pour optimiser le traitement.

Créez votre compte et commandez votre Glutathion NeumiSkin et NutriSwish : https://wellness4ever.neumi.com

Pour commander, vous pouvez me contacter et je vous aiderais à obtenir le produit dont vous avez besoin au meilleur prix et avec le meilleur support !

.

En aucun cas les informations et conseils proposés ne peuvent remplacer une consultation ou un diagnostic posé par un médecin ou un professionnel de santé, seuls à même d’évaluer adéquatement votre état de santé.

.

Pour toute demande d’information contactez moi.

Patrick Germano

WhatsApp* : +33 609 350 431

Contact : http://patrickgermano.com/contact/

.

.

Qu’est-ce que le régime OMAD qui promet une perte de poids rapide et facile ?

Le régime OMAD attire de nombreux adeptes désireux de perdre du poids rapidement. Mais en quoi consiste-t-il exactement ? Est-il réellement possible de perdre du poids avec ce type de régime ? Quels sont les risques et les inconvénients ? Voici quelques éléments de réponse.

Qui peut mettre en place le régime OMAD ?

Un nouveau régime alimentaire gagne en popularité grâce à diverses célébrités telles que Chris Martin ou Bruce Springsteen : le régime OMAD. Les partisans de ce régime prétendent qu’il favorise une meilleure gestion du poids et contribue à maintenir une forme physique optimale. Il est principalement recommandé pour les individus ayant un important excès de poids à éliminer.

De plus, pour adopter ce genre de jeûne, il est essentiel de se sentir bien dans son corps et dans sa tête. Le régime est relativement strict. Et comme c’est le cas avec tous les régimes restrictifs, il comporte le risque de provoquer des troubles du comportement alimentaire (TCA). C’est pourquoi il est impératif de solliciter l’avis d’un professionnel de la santé avant de vous engager dans cette démarche. Votre médecin pourra vous accompagner dans votre quête d’une perte de poids saine et durable.

En quoi cela consiste ?

Le régime OMAD, parfois désigné sous le nom de jeûne OMAD, est une forme extrême de jeûne intermittent, avec une période de restriction alimentaire de 23 heures, ce qui signifie que l’on ne mange qu’une seule fois par jour. C’est ainsi que son nom provient de l’acronyme OMAD, qui signifie effectivement « One Meal A Day » (un repas par jour). Cela permettrait une perte de poids rapide en mobilisant les réserves de graisse. De plus, il est censé avoir un effet détox sur le corps, car le système digestif est moins sollicité avec un seul repas quotidien.

L’objectif de ce régime est d’induire l’état de cétose dans le corps. Cela signifie que l’organisme va utiliser les graisses (lipides) comme principale source d’énergie grâce à la production de corps cétoniques, résultant de la réduction de la consommation de glucides. En temps normal, le corps tire son énergie du glucose (sucre). Cependant, en adoptant un seul repas par jour, on réduit le taux d’insuline. Ce qui encourage la libération des réserves de graisses tout en favorisant la production de ces corps cétoniques essentiels.

Quand et que manger ?

Le régime OMAD recommande un jeûne de 23 heures, suivi d’une fenêtre d’une heure pour déguster son repas quotidien. Cependant, il est conseillé de ne pas consommer ce repas à n’importe quel moment de la journée. L’idéal est de le prendre entre 12h et 16h. Bien que ce régime implique de ne pas manger pendant cette période, il est important de souligner qu’une hydratation adéquate est essentielle, que ce soit par la consommation d’eau, d’infusions, de thé, ou de café non sucré, comme c’est le cas avec tout jeûne.

Pour composer son repas, on sélectionne des aliments riches en protéines maigres tels que le blanc de poulet et le poisson blanc. Ce sont des aliments qui fournissent une source d’énergie faible en gras, ainsi que des vitamines, des minéraux et des fibres essentielles à la digestion. Il est important de consommer aussi des fruits, des légumes, des légumineuses et des céréales complètes. Les fruits à coque, contenant de bons acides gras bénéfiques pour les artères, sont également inclus. Vous pouvez inclure dans ce régime des œufs, des produits laitiers et des huiles d’olive ou de coco.

En supplément prendre les « Rapid DNA Drops » sont destinés à aider en pénétrant dans le corps, transfère des substances utiles, des vitamines et des minéraux.

Avant tout, nettoie ton foie
HPR http://patrickgermano.com/hpr/

Énergie, force, récupération, régule le surpoids et la masse musculaire
GTS http://patrickgermano.com/gts/
GRW http://patrickgermano.com/grw/
PFT http://patrickgermano.com/pft/

Si tu as du diabète
NRM http://patrickgermano.com/nrm/

Anti-inflammatoire
STP http://patrickgermano.com/stp/

Liste complète des « Rapid DNA Drops »
http://patrickgermano.com/acumullitsa/

.

Prenez soin de vous,

Créez votre compte client avec prix au détail ici :
https://aplgo.com/j/590690/

Créez votre compte client et bénéficiez jusqu’à 50% avec mon code promo ici :
https://backoffice.aplgo.com/register/?sp=590690

.

Pour toute demande d’information contactez moi.

Patrick Germano

WhatsApp* : +33 609 350 431

Contact :
http://patrickgermano.com/contact/

APLGO
http://patrickgermano.com/aplgo/

ACUMULLIT SA
http://patrickgermano.com/acumullitsa/

BEAUTY
http://patrickgermano.com/beauty/

Rejoignez-nous :
http://patrickgermano.com/rejoignez-nous/

Rejoindre notre communauté
Pour nos ami(e)s du bien-être, de la forme et de la Beauté
Telegram : https://t.me/APLGoNetwork

.

.

Sea, surf and sun !

Kitesurf : Maîtriser les Vents pour Dompter les Vagues

Salut à toi, futur kitesurfeur intrépide ! Le kitesurf est bien plus qu’un simple sport nautique. C’est une fusion incroyable entre la puissance du vent, la liberté de glisser sur l’eau, et l’excitation d’un cerf-volant contrôlé. Dans cet article, nous plongerons dans le monde du kitesurf et t’expliquerons en détail tout ce que tu dois savoir pour embrasser cette aventure aquatique palpitante.

Le Kitesurf en Bref
Le kitesurf, également connu sous le nom de kiteboarding, est un sport nautique qui combine la force du vent avec la maniabilité d’une planche de surf spéciale. Contrairement à ce que son nom pourrait laisser penser, le kitesurf n’est pas réservé aux spots de grosses vagues. Tu peux le pratiquer sur des eaux calmes, des mers agitées, des lagunes, et même des plans d’eau intérieurs. L’élément clé de ce sport est l’aile, un cerf-volant spécialement conçu pour te propulser sur l’eau.

Compétences Essentielles pour les Débutants
Peu importe si tu es novice en sports de glisse ou si tu as déjà de l’expérience en surf, le kitesurf est accessible à tous. Tu n’as pas besoin de muscles surdimensionnés, car l’équipement est léger, mais une bonne condition physique générale est un atout pour progresser plus rapidement et minimiser les risques de blessures.

L’Importance des Cours
Si tu envisages de te lancer dans le kitesurf, prendre des cours est une étape cruciale. Même si tu es un aventurier dans l’âme, apprendre les bases du kitesurf avec un instructeur qualifié est essentiel pour ta sécurité et celle des autres sur la plage et dans l’eau. Les cours t’enseigneront les manœuvres de base avec l’aile, comment te lever sur la planche, et les règles de sécurité indispensables.

Choisir un Instructeur et une École de Kite
Lorsque tu recherches un instructeur et une école de kitesurf, vérifie qu’ils sont certifiés par des organisations reconnues comme l’IKO (International Kiteboarding Organization). Mais ne te limite pas à la certification seule. Recherche également des instructeurs expérimentés qui peuvent t’offrir un encadrement personnalisé. Demande des recommandations à d’autres kitesurfeurs, car l’expérience compte énormément dans l’apprentissage de ce sport.

L’Équipement Nécessaire
Lorsque tu débutes en kitesurf, l’école devrait te fournir tout l’équipement nécessaire. Cela inclut l’aile (ou cerf-volant), la planche, les lignes, le harnais, ainsi que les équipements de sécurité comme le gilet de flottaison et le casque. N’oublie pas de protéger ta peau des rayons du soleil en utilisant une crème solaire adaptée, surtout si tu apprends dans des régions ensoleillées.

Progression en Kitesurf
Le kitesurf offre une progression excitante à mesure que tu maîtrises les compétences de base. Les étapes clés incluent :

• Utilisation de l’aile sur terre : Apprends à décoller, atterrir et contrôler l’aile tout en restant sur la plage.
• Utilisation de l’aile dans l’eau : Pratique la nage tractée, une expérience unique où tu seras tiré par l’aile dans l’eau.
• Se lever sur la planche : Une fois que tu maîtrises les bases, le moment tant attendu arrive où tu te lèveras sur la planche pour glisser sur l’eau.

À mesure que tu progresses, tu acquerras des compétences plus avancées, comme la navigation dans les vagues, la réalisation de sauts spectaculaires, et la maîtrise des figures acrobatiques.

Combien de Leçons Faut-il ?
La durée nécessaire pour maîtriser le kitesurf varie d’une personne à l’autre. En moyenne, la plupart des débutants ont besoin d’environ 10 à 12 heures de cours pour se sentir à l’aise sur la planche. Certains progressent plus rapidement, surtout s’ils ont déjà des compétences en planche à voile ou en wakeboard. L’enseignement personnalisé et la qualité de l’instructeur jouent également un rôle crucial dans la rapidité de ta progression.

Quand Arrêter les Cours ?
La décision d’arrêter de prendre des cours dépend de ta confiance en toi et de l’avis de ton instructeur. Une fois que tu te sens suffisamment compétent pour naviguer de manière autonome en toute sécurité, tu peux envisager de continuer à pratiquer seul. Cependant, il est toujours utile de suivre des cours de perfectionnement pour améliorer tes compétences.

Les Défis des Débutants
Les débutants en kitesurf sont souvent confrontés à des défis tels que le développement de leur confiance en eux et en leur équipement. Se sentir attaché à une aile puissante peut être intimidant au début, mais une formation appropriée t’aidera à te sentir en sécurité. Certains débutants mettent du temps à surmonter l’appréhension initiale, mais une fois cette étape franchie, l’excitation de la glisse prend le dessus.

Choisir son Équipement
Lorsque tu décides d’investir dans ton propre équipement de kitesurf, consulte ton instructeur pour obtenir des conseils sur la taille de l’aile, de la planche et des autres accessoires. L’équipement évolue constamment, il est donc essentiel de rester informé. Opte pour du matériel de qualité, car cela influencera grandement ton expérience de kitesurf.

Équipement d’Occasion ou Neuf ?
Si tu recherches de bonnes affaires, tu peux envisager d’acheter de l’équipement d’occasion, à l’exception de l’aile, des lignes et de la barre de contrôle. Ces éléments doivent généralement être neufs pour des raisons de sécurité. Cependant, tu peux trouver d’excellentes offres sur du matériel de la saison précédente, qui est souvent neuf et bénéficie d’une garantie complète.

Licences et Permis
En général, tu n’as pas besoin d’une licence pour pratiquer le kitesurf. Cependant, il est recommandé de souscrire une assurance responsabilité civile pour couvrir les éventuels dommages causés à autrui ou à la propriété. Dans certains endroits, des permis locaux peuvent être nécessaires, alors renseigne-toi sur les réglementations locales avant de prendre la mer.

Clubs pour Kitesurfeurs Débutants
Si tu souhaites progresser avec d’autres kitesurfeurs débutants, recherche des clubs locaux ou des événements communautaires. Cela te permettra de rencontrer des passionnés comme toi et de partager des expériences tout en découvrant de nouveaux spots.

Conseils pour ta Première Leçon
Pour ta première leçon de kitesurf, détends-toi autant que possible. Resens le vent, apprends à travailler avec lui plutôt que de lutter contre lui. Sois patient, car l’apprentissage du kitesurf est un processus qui demande du temps et de la pratique. En respectant les étapes et en acquérant de l’expérience, tu te sentiras de plus en plus confiant et compétent.

En conclusion, le kitesurf est une aventure passionnante qui te permettra de ressentir l’adrénaline tout en étant en harmonie avec la nature. En prenant des cours, en choisissant le bon équipement et en progressant à ton rythme, tu pourras bientôt naviguer en toute sécurité sur l’eau, que ce soit en bord de mer ou sur des lagunes paisibles. Alors, prépare-toi à vivre une expérience inoubliable et à embrasser le vent ! 🏄‍♂️

Prenez soin de vous

.

Pour toute demande d’information contactez moi.

Patrick Germano

WhatsApp* : +33 609 350 431
http://patrickgermano.com/contact/

APLGO
http://patrickgermano.com/aplgo/

ACUMULLIT SA
http://patrickgermano.com/acumullitsa/

BEAUTY
http://patrickgermano.com/beauty/

Rejoignez-nous :
http://patrickgermano.com/rejoignez-nous/

Créez votre compte client avec prix au détail ici :
https://aplgo.com/j/590690/

Créez votre compte client et bénéficiez jusqu’à 50% avec mon code promo ici :
https://backoffice.aplgo.com/register/?sp=590690

.

.

Je vous donne un exemple de programme d’entrainement et de régime alimentaire pour favoriser la perte de graisse tout en gagnant de la masse musculaire. Cependant, il est important de rappeler que chaque personne a des besoins nutritionnels et d’entraînement différents, alors il est préférable de consulter un professionnel de la santé ou un coach personnel pour personnaliser davantage ces recommandations en fonction de ton métabolisme et de tes objectifs spécifiques. De plus, il est essentiel de maintenir un équilibre et de ne pas rechercher une perte de poids trop rapide, car cela peut être néfaste pour la santé.

Programme d’entraînement :

Lundi – Entraînement de force (musculation) :

• Squats : 3 séries de 8-10 répétitions
• Bench press : 3 séries de 8-10 répétitions
• Rows : 3 séries de 8-10 répétitions
• Leg curls : 3 séries de 10-12 répétitions

Mardi – Entraînement cardiovasculaire :

• Course à pied, vélo ou natation : 30-45 minutes à intensité modérée

Mercredi – Entraînement de force (musculation) :

• Deadlifts : 3 séries de 6-8 répétitions
• Pull-ups : 3 séries de 6-8 répétitions
• Push-ups : 3 séries de 10-12 répétitions
• Planks : 3 séries de 30 secondes à 1 minute

Jeudi – Repos actif :

• Yoga, étirements ou marche légère pour favoriser la récupération

Vendredi – Entraînement de force (musculation) :

• Lunges : 3 séries de 10-12 répétitions par jambe
• Dips : 3 séries de 8-10 répétitions
• Bicep curls : 3 séries de 10-12 répétitions
• Tricep extensions : 3 séries de 10-12 répétitions

Samedi – Entraînement cardiovasculaire :

• HIIT (Entraînement par intervalles à haute intensité) : 20-30 minutes

Dimanche – Repos complet :

• Laisse ton corps récupérer pleinement

Régime alimentaire :

Pour favoriser la perte de graisse et la croissance musculaire, il est essentiel de maintenir un régime équilibré et nutritif.

Voici un exemple de plan alimentaire :

Petit-déjeuner :

• Omelette aux légumes (œufs, épinards, poivrons) ou yaourt grec avec des fruits et des noix.
• Une portion de flocons d’avoine avec des baies.

Déjeuner :

• Poulet grillé ou tofu avec une grande portion de légumes (brocolis, carottes, haricots verts).
• Quinoa ou riz brun.

Collation de l’après-midi :

• Un shake protéiné avec des protéines en poudre, des épinards, des bananes et du lait d’amande.

Dîner :

• Saumon cuit au four ou lentilles avec des légumes verts et une salade.

Collation du soir (optionnelle) :

• Une poignée de noix ou une portion de yaourt grec.

Conseils importants :

• Assure-toi de bien t’hydrater tout au long de la journée.
• Contrôle les portions pour maintenir un déficit calorique modéré si tu souhaites perdre de la graisse.
• Priorise les aliments riches en protéines pour favoriser la croissance musculaire.
• Évite les aliments transformés, les sucres ajoutés et les gras saturés autant que possible.

N’oublie pas que la clé du succès réside dans la cohérence. Un suivi régulier de ton alimentation et de ton programme d’entraînement est essentiel pour atteindre tes objectifs de manière saine et durable.

Avec le régime équilibré et nutritif, en supplément prendre les « Rapid DNA Drops » sont destinés à aider en pénétrant dans le corps, transfère des substances utiles, des vitamines et des minéraux.

Avant tout, nettoie ton foie
HPR http://patrickgermano.com/hpr/

Énergie, force, récupération, régule le surpoids et la masse musculaire
GTS http://patrickgermano.com/gts/
GRW http://patrickgermano.com/grw/
PFT http://patrickgermano.com/pft/

Si tu as du diabète
NRM http://patrickgermano.com/nrm/

Anti-inflammatoire
STP http://patrickgermano.com/stp/

Liste complète des « Rapid DNA Drops »
http://patrickgermano.com/acumullitsa/

.

Prenez soin de vous,

Créez votre compte client avec prix au détail ici :
https://aplgo.com/j/590690/

Créez votre compte client et bénéficiez jusqu’à 50% avec mon code promo ici :
https://backoffice.aplgo.com/register/?sp=590690

.

Pour toute demande d’information contactez moi.

Patrick Germano

WhatsApp* : +33 609 350 431

Contact :
http://patrickgermano.com/contact/

APLGO
http://patrickgermano.com/aplgo/

ACUMULLIT SA
http://patrickgermano.com/acumullitsa/

BEAUTY
http://patrickgermano.com/beauty/

Rejoignez-nous :
http://patrickgermano.com/rejoignez-nous/

Rejoindre notre communauté
Pour nos ami(e)s du bien-être, de la forme et de la Beauté
Telegram : https://t.me/APLGoNetwork

.

.

Le marché du bien être toujours en plein essor !

Depuis quelques années, l’industrie du bien-être est un secteur extrêmement lucratif. Il est en croissance constante malgré un environnement économique parfois difficile. Une variété de métiers dédiés à ce secteur s’est créée pour répondre à la demande d’une clientèle qui, stressée par son quotidien, recherche la tranquillité et y consacre de plus en plus de temps et d’argent.

Pourquoi une telle croissante constante ?

Le climat dans la société est anxiogène et nos vies à 1000 à l’heure de plus en plus stressantes. Le stress a d’ailleurs été reconnu par l’Organisation Mondiale de la santé comme étant un vrai « fléau du monde occidental ».

Pour lutter contre cela, beaucoup de personnes cherchent des méthodes ou des techniques pour améliorer leur hygiène de vie et diminuer le stress quotidien en se tournant vers le marché du bien-être. Les activités qui constituent ce marché sont nombreuses et étendues, on retrouve principalement l’industrie du bien-être, ainsi que le sport, la remise en forme, la relaxation, la détente, et les thérapies alternatives et complémentaires (telles que la phytothérapie, la sophrologie et la naturopathie) ; les cosmétiques (y compris les soins de beauté et anti-âge) et la nutrition, la diététique sans exclure les soins thermaux et les spas.

Le choix d’un mode de vie plus sain

En 2016, selon une enquête menée par Malakoff Mederic, l’absentéisme au travail était un problème majeur pour un tiers des employés, pour environ 17 jours en moyenne. Ce type d’absence met en exergue une problématique plus large relatif au mal-être au travail. Certaines entreprises se lancent naturellement sur le marché du bien-être pour répondre à ce problème et permettre une meilleure hygiène de vie au travail. Cette stratégie vise également à stimuler la productivité des employés, mais aussi à réduire le turnover. Avec une augmentation de 7 % entre 2013 et 2015, les offres (traditionnelles et plus contemporaines) de bien-être et de santé au travail bénéficient d’options en constante évolution comme les ateliers de cuisine et les jeux de team building, les escape games, etc.

La méditation et le sport, une grande source de bien-être

Le marché de la méditation et du sport représente une valeur de plus de 500 milliards de dollars, et constitue le quatrième segment le plus lucratif du marché du bien-être, après le tourisme, la nutrition et la beauté. La modernisation et la décentralisation de diverses formes d’exercice, telles que le yoga, la méditation, l’aquagym, la zumba, la marche nordique, ont amené les Français à retourner dans leur salle de sport ou à l’extérieur en leur offrant diverses options pour évacuer le stress pendant la journée.

Le tourisme de bien-être également en plein essor

L’économie du tourisme de bien-être englobe toutes les activités permettant aux touristes d’améliorer leur bien-être pendant leurs vacances. Il a connu une augmentation de 10 % en 2017, une hausse plus importante que le marché du tourisme en général. Le bien-être serait l’industrie touristique à la croissance la plus rapide et représenterait plus de 500 milliards de dollars. Il englobe également le tourisme médical. Selon diverses estimations, ce secteur connaît une croissance rapide, notamment dans le domaine de l’esthétique. De nombreux voyageurs sont prêts à se déplacer dans un autre pays pour suivre un traitement afin de réduire les coûts ou le temps d’attente pour la chirurgie esthétique.

Les spas sont un avantage garanti en matière de bien-être

Les spas et thalasso produisent en moyenne 77,6 milliards de dollars par an. Un nombre croissant d’individus (hommes comme femmes) profitent de spas et séjours thalasso pour une occasion spéciale et pour marquer une pause dans leur quotidien. Cette activité qui était autrefois considérée comme un luxe est désormais accessible à tous. La France offre plus de 9000 spas, ce qui représente la 2ème place sur le marché européen, après l’Allemagne et la 4ème place mondiale (les États-Unis ont la première place). En réalité, le marché du spa et du thalasso se réinvente en élargissant son offre (massages, soins du visage, enveloppements, etc.) et en incluant la cryothérapie et les piscines pour offrir une expérience plus globale aux clients.

En constante évolution, l’industrie du bien-être reste un marché florissant et la tendance américaine du culte de l’estime de soi continue d’impacter la France. Le concept de bien-être est ancré dans le quotidien des Français sous toutes ses formes (massage sportif, nutrition, cryothérapie.). La recherche d’un équilibre plus sain et plus équilibré entre vie professionnelle et vie privée s’est traduite par une meilleure hygiène de vie. Elle s’est transformée en une dépense importante pour la population, entraînant un secteur économique en pleine croissance.

.
Chers amis du Bien-être au Naturel, d’une Forme Resplendissante et de la Beauté Durable,

J’espère que ce message vous trouve en pleine forme et de bonne humeur.

Je tiens à partager avec vous une mise à jour importante et je tiens tout d’abord à vous exprimer ma gratitude pour la confiance que vous m’accordez.

Après une réflexion approfondie, j’ai décidé de lancé une entreprise dans le domaine du bien-être, de la forme et de la beauté. (voir les liens ci-dessous)

Prenez soin de vous.

Créez votre compte client avec prix au détail ici :

Créez votre compte client et bénéficiez jusqu’à % avec mon code promo ici :

Rejoignez-nous :
http://patrickgermano.com/rejoignez-nous/

Pour toute demande d’information contactez moi.

Patrick Germano

WhatsApp* : +33 609 350 431
http://patrickgermano.com/contact/

.

.

Sept conseils de spécialistes pour être de meilleure humeur le matin

Parce qu’il y a des matins où il est plus difficile d’aller au travail gai comme un pinson, deux spécialistes en psychologie nous donnent leurs clefs pour vaincre la morosité.

Une panne de réveil, un mauvais café, une tache de confiture sur la chemise propre, un métro manqué, une dispute, des enfants qui hurlent… Avez-vous remarqué comme il est aussi facile d’effacer votre sourire dès le matin, surtout en cette rentrée ? Au point de se retrouver au travail avec une mine renfrognée, prêt à sauter à la gorge de celui ou celle qui viendra ajouter un énième dossier sur votre pile de contrariétés. Pour inverser la vapeur et devenir aussi jouasse qu’un personnage de Disney, suivez ces précieux conseils.

.

Soigner son sommeil

Dormir correctement et suffisamment est indispensable pour l’organisme mais aussi pour l’humeur. «Un sommeil perturbé entraîne une mauvaise récupération physiologique et affaiblit ainsi nos défenses immunitaires. Résultat, on tombe plus facilement malade et on expérimente tous les symptômes d’une baisse d’énergie, notamment un manque de motivation et une forte irritabilité au réveil», explique Guillaume Fond, psychiatre et enseignant-chercheur à la fondation FondaMental et aux hôpitaux universitaires de Marseille.

Chez certaines personnes, la mauvaise humeur matinale trouve aussi son origine dans le choix des horaires du lever. En se levant trop tôt ou trop tard par rapport à ses besoins de sommeil, on viendrait perturber la sécrétion de cortisol, aussi appelée hormone du stress, dans notre organisme. «Lorsque cette hormone atteint son pic le matin, son rôle est de bien nous réveiller. Or, en adoptant des horaires de lever irrégulières, on vient perturber cette mécanique et retarder sa sécrétion, voire l’émousser», observe le professionnel de santé.

L’environnement de la chambre a également un impact sur la qualité de nos nuits. Celui-ci doit être sombre de préférence, pour ne pas perturber la libération de la mélatonine, la fameuse hormone du sommeil. La température de la pièce est aussi à surveiller. Pour bien dormir, il vaut mieux qu’elle reste en dessous de 19°C. Outre le fait d’aérer la chambre, «on peut abaisser sa température corporelle en allant prendre une douche froide, en dessous de 4°C de la température ambiante, sucer de la glace pilée ou encore utiliser un masque/casque réfrigérant, comme ceux préconisés en cas de migraine», suggère Guillaume Fond. Enfin, on ne néglige pas non plus le bruit. «Même si nous n’avons pas l’impression de nous réveiller la nuit, un bruit de fond, comme une route proche ou la télévision du voisin, peut augmenter le niveau de vigilance nocturne et altérer la récupération», souligne le psychiatre. D’où l’importance d’utiliser ici des protections auditives.

.

Pratiquer une activité physique

Pour éviter le cercle vicieux de la fatigue qui appelle la soupe à la grimace, l’activité physique contribue à mieux synchroniser notre horloge biologique. Sans oublier que son pouvoir «éveillant» permet de lutter contre cette fameuse léthargie du matin. Mais attention à ne pas non plus sauter dans ses baskets directement au saut du lit. «Démarrer sa journée du pied gauche consiste à se précipiter au réveil et en cas de mauvais choix, à subir une cascade d’événements fâcheux qui vont accroître la mauvaise humeur», prévient Guillaume Fond.

Pour s’en affranchir, on mise sur l’anticipation, par exemple en se levant un peu plus tôt pour effectuer une activité sportive de son choix (marche, course, vélo, natation…). «Quelques minutes de mobilité peuvent suffire à nous réveiller musculairement, comme ceux proposé par l’application 7 minutes work-out (disponible gratuitement sur l’App Store ou Google Play) et de renouveler dans la journée, puis dans la semaine des séances plus longues. L’idéal hebdomadaire est d’atteindre au moins 2 heures et demie de sport d’intensité modérée cumulée, résume Guillaume Fond.

• Démarrer sa journée du pied gauche consiste à se précipiter au réveil et en cas de mauvais choix, à subir une cascade d’évènements fâcheux qui vont accroître la mauvaise humeur
• Guillaume Fond, psychiatre et enseignant-chercheur à la fondation FondaMental et aux hôpitaux universitaires de Marseille

.

Méditer

Une autre façon de sortir de la torpeur matinale sans transpirer et de façon plus détendue, est de se tourner vers la pratique de la méditation. Ce temps calme où l’on ferme les yeux vise à contempler ses émotions, même les plus négatives, à les accueillir au lieu de chercher à les chasser à tout prix. D’après Rebecca Shankland, psychologue, professeure de psychologie positive et psychologie du développement (1), cet exercice contribue à faire «mieux comprendre les raisons de notre mauvaise humeur et nous permettre d’agir sur la situation pour ne pas se laisser simplement “embarquer” par l’humeur négative qui risque de s’installer plus durablement encore».

.

Écrire un journal de gratitude

En ce sens, l’écriture possède une fonction cathartique semblable à la méditation. Rebecca Shankland plébiscite la pratique du journal de gratitude le matin au réveil dont l’objectif est de noter jusqu’à 5 choses pour lesquelles on se sent reconnaissant. Une boisson chaude, un sourire, une bonne nouvelle… On écrit toutes ces petites et grandes choses du quotidien qui participent à contrecarrer notre «biais de négativité». Autrement dit, «on entraîne son attention à voir aussi les aspects satisfaisants du quotidien, pas seulement ce qui nous énerve ou nous stresse», souligne la spécialiste en psychologie positive. Et pour se motiver davantage, Guillaume Fond suggère de se trouver un «partenaire de gratitude» à qui l’on partage via SMS/mail sa reconnaissance quotidienne, et vice-versa.

Si cet exercice semble trop difficile ou que l’on n’est pas motivé pour le faire, une autre méthode a fait ses preuves, mentionne Rebecca Shankland. Elle consiste à imaginer sa vie sans les choses essentielles qui la constituent : «comment serait ma vie si je n’avais pas de travail ?» «Comment serait ma vie si je n’avais pas de toit ?» «Comment serait ma vie si je n’avais pas d’amis ?» «C’est un exercice de soustraction mentale qui permet de prendre conscience des aspects auxquels nous tenons et réduit ainsi notre tendance à voir uniquement ce qui ne va pas», rapporte la psychologue.

• Les recherches ont montré que réaliser cinq actes bienveillants dans une journée augmente les effets durables sur le bien-être
• Rebecca Shankland, psychologue, professeure de psychologie positive et psychologie du développement

.

Bien choisir les aliments à mettre dans son assiette

Une pomme chaque matin éloigne le chagrin ? D’après le psychiatre Guillaume Fond, également auteur du livre Bien manger pour ne plus déprimer (2), le contenu de nos assiettes pourrait bien impacter nos émotions, notre humeur et notre anxiété. «Un régime alimentaire riche en sucres, en graisses saturées et pauvre en fibres crée de l’inflammation chronique qui va venir affaiblir le système immunitaire et ainsi perturber la synthétisation des neurotransmetteurs responsables du contrôle de nos émotions», précise-t-il.

Pour s’en prémunir, le spécialiste de l’alimentation anti-déprime conseille de miser sur un petit-déjeuner et un déjeuner, riche en protéines, type œuf, laitage, poisson gras et riche en glucides complexes, type quinoa ou légumineuse, toutes deux sources d’énergie importante pour la journée. Le soir, a contrario, il est recommandé d’alléger ses dîners pour que notre digestion ne perturbe pas trop notre sommeil.

.

Favoriser les contenus positifs

Si vous avez pour habitude de prendre votre petit-déjeuner en écoutant la radio ou en regardant la télévision, sachez que le contenu choisi n’est pas sans impact sur la façon dont vous allez entamer votre journée. Comme le relève le psychiatre Guillaume Fond, la consommation du bulletin d’information du jour peut alourdir d’une certaine façon notre charge mentale, notamment «les chaînes tv d’information en continu qui misent sur le sensationnel et nous submergent de contenus très anxiogènes». De la même façon qu’on évite d’être en contact avec une personne négative, il est préférable de se tourner vers quelque chose de plus positif, une lecture qui nous inspire vraiment par exemple, propose le professionnel de santé.

.

Faire preuve de bienveillance

Les routines qui visent à renforcer la qualité des relations sont essentielles également à la bonne humeur. «Les recherches ont montré que réaliser cinq actes bienveillants dans une journée augmente les effets durables sur le bien-être, constate la psychologue Rebecca Shankland. De même, prendre soin de la relation avec ses proches ou encore s’engager dans une association contribue à donner du sens à l’existence, ce qui contribue au bien-être durable.» Preuve que l’enfer ce n’est pas forcément les autres. Et il suffit parfois de changer de paradigme.

.

(1) Rebecca Shankland est la co-auteure de Les aventuriers du bonheur perdu, avec Jean-François Marmion et Aude Massot, paru aux éditions Les Arènes, 136 pages, 20 €.

(2) Guillaume Fond est l’auteur de Bien manger pour ne plus déprimer, paru aux éditions Odile Jacob, 272 pages, 22,90 euros.

Source : Tiphaine Honnet – Madame.lefigaro

.

.

Voici l’histoire de cet ingrédient miraculeux, et d’où il provient …
Il était une fois un champignon, un incroyable spécimen connu sous le nom de Ganoderma Lucidum…

Dans la Chine Antique auprès des Empereurs et famille Royale existait une herbe rare surnommée le « Roi des plantes » et qui avait le pouvoir de guérir plusieurs maladies et d’allonger l’espérance de vie des personnes qui la consommait sur une base quotidienne. C’est pourquoi cette herbe était également appelée : « L’herbe de l’immortalité ». Difficile à trouver et impossible à cultiver, les territoires ou l’on en trouvait étaient sévèrement et jalousement gardé par les Empereurs. Ce n’est qu’à partir de 1970 que les chercheurs japonais ont réussit à le cultiver.

Pendant des milliers d’années, le Ganoderma Lucidum a été reconnu par les praticiens de la médecine traditionnelle asiatique comme l’herbe aux bienfaits les plus élevés de la pharmacopée chinoise. Le nom chinois du Ganoderma Lucidum, Lingzhi, signifie « puissance spirituelle », tandis que le nom japonais, Reishi, peut être traduit comme le « roi des herbes ».

.

.

De la Dynastie Ming à la médecine chinoise moderne.
Le Dr Li Shizhen, le médecin le plus renommé de la Dynastie Ming, a fermement soutenu l’efficacité du Ganoderma dans son célèbre livre, la grande pharmacopée [Bencao gangmu 1596]. Le Dr Li Shizhen écrit que « la prise de Ganoderma Lucidum à long terme permet d’obtenir un corps fort et en bonne santé, et garantit une longue vie.

Le Ganorderma Lucidum est unique en ce sens qu’il pousse sur du bois, essentiellement sur de grands arbres (vivants ou morts) dans les forêts des régions tropicales de l’Asie. Ces champignons croissent intacts sur des troncs d’érable dans les hautes régions des montagnes de Wuyi de la province de Fuzhou, en Chine.

Il n’existe rien de comparable avec cette espèce. Le Ganorderma Lucidum est une variété de champignon très importante en raison de son utilisation intensive dans la médecine traditionnelle asiatique.

Ganoderma Lucidum son nom latin ou Reishi.
Ses nombreuses propriétés font l’objet de recherches scientifiques documentées. Adaptogène il agit sur tout le corps et s’adapte à tous les Organismes. Avec plus de « 150 antoxidants et 200 éléments nutritifs », il est l’élément le plus proche de la perfection nutritionnelle dans la nature.

Le Ganoderma Lucidum est reconnu dans le monde pour vous aider à :

• Oxygéner votre organisme
• Désintoxiquer naturellement votre corps
• Fournir énergie et vigueur
• Fournir une meilleure qualité de sommeil
• Favoriser une bonne circulation
• Renforcer le système immunitaire
• Favoriser la santé et la longévité
• Stimule le système immunitaire pour prévenir ou traiter les infections
• Traiter la fatigue
• Réduire la tension artérielle et les taux de cholestérol
• Augmenter la force et l’endurance
• Traiter le VIH et le SIDA
• Prévenir ou traiter le cancer
• Réduire l’inflammation

Des études menées en laboratoire ont montré que le Ganoderma Lucidum peut protéger les reins et le foie des lésions, tuer les cellules cancéreuses et combattre les infections.

Le Ganoderma Lucidum pourrait réduire la tension artérielle. De fait, la prise de Ganoderma Lucidum et de médicaments qui réduisent la tension artérielle (comme le captopril, l’énalapril, le lisinopril, l’amlodipine, l’hydrochlorothiazide) pourrait entraîner une baisse excessive de la tension artérielle.

Le Ganoderma Lucidum pourrait ralentir la coagulation du sang, de sorte que l’association Ganoderma Lucidum et médicaments qui ralentissent la coagulation (comme le clopidogrel, l’ibuprofène, naproxène, l’héparine et la warfarine) pourrait augmenter le risque d’hémorragie et d’hématome.

Le Ganoderma Lucidum pourrait interagir avec les médicaments antidiabétiques visant à réduire la glycémie.

Cette liste représente le 1/10ème de l’information sur les effets du Ganoderma Lucidum sur votre santé.

Bienfaits, propriétés et posologie du champignon de l’immortalité

Le Ganoderma Lucidum figure parmi les champignons les plus convoités pour ses nombreux bienfaits sur la santé. Ce qui expliquerait pourquoi il est aussi surnommé « champignon de l’immortalité ». Il tonifie l’organisme, stimule le système immunitaire lors d’une infection, et est même connu pour son effet anti-vieillissement.

Présentation du Ganoderma Lucidum

Le reishi est célèbre pour sa capacité à préserver la jeunesse et à stimuler l’immunité

Le Ganoderma lucidum, mieux connu sous les noms de reishi, est un champignon d’origine asiatique. Ses innombrables vertus ont été reconnues depuis plus de 2000 ans dans cette partie du monde. Il lui étaient attribuées les capacités d’améliorer la vigueur et l’énergie, de préserver la jeunesse et de stimuler l’immunité. Sa rareté à l’état sauvage rendait pourtant son recours difficile. Il ne poussait qu’au fond des forêts montagneuses. Seuls les plus fortunés de l’Asie pouvaient alors se permettre de profiter des bienfaits du champignon. Mais au cours des années 70, grâce à des recherches japonaises, sa culture a été rendue possible. Aujourd’hui, son utilisation est répandue dans la majorité des régions du monde. On s’en sert dans le traitement de diverses affections.

Ses principes actifs

Le Ganoderma Lucidum doit principalement ses propriétés thérapeutiques à ses composés antioxydants. Il s’agit essentiellement de polysaccharides comme le bêta-glucane, de triterpènes et de peptidoglycanes. Ces derniers sont capables de neutraliser les attaques des radicaux libres, premières causes du vieillissement et des modifications cellulaires. Outre cette action antioxydante, ils contribuent également à l’amélioration du système immunitaire en favorisant la production de globules blancs.

Le Ganoderma Lucidum renferme, par ailleurs, divers nutriments également bénéfiques pour le bon fonctionnement de l’organisme. Parmi ceux-ci figurent entre autres des vitamines et minéraux comme le fer, le calcium, le phosphore ou encore le magnésium. Il contient aussi des fibres, excellentes pour le transit intestinal.

Quelles sont les propriétés médicinales du Ganoderma Lucidum ?

Parmi ses actions sur la santé, le Ganoderma Lucidum est surtout prisé pour sa capacité à :

Combattre le stress oxydatif

Ce qui fait la renommée du Ganoderma Lucidum depuis des siècles est sa vertu antioxydante à même de neutraliser les actions néfastes du stress oxydatif. Ce dernier peut, en fait, causer différents dommages dans l’organisme sous l’action des radicaux libres qu’il génère. Il peut engendrer des changements au sein des cellules, conduisant alors à l’apparition d’anomalies, dont des tumeurs. Il contribue aussi à une accélération du vieillissement cellulaire. Le Ganoderma Lucidum serait capable de combattre ces effets. Il est même reconnu comme ayant des actions anti-âges et de longévité. Et aiderait notamment à la protection de divers organes, dont le foie, l’estomac et même le cerveau.

Stimuler le système immunitaire

Mis à part son effet antioxydant, le Ganoderma Lucidum est également connu pour son efficacité dans le renfort du système immunitaire. En effet, un accroissement de la production de cellules de défense a été constaté au cours d’un traitement à base du champignon. Son usage peut dès lors être efficace en cas d’affaiblissement de l’immunité ou chez des personnes immunodéprimées.

Le Ganoderma Lucidum semble, par ailleurs, être capable de moduler l’immunité en cas d’allergie ou de pathologie auto-immune.

Cette même propriété en fait un produit pouvant être bénéfique en cas de cancer. Les études affirme que le Ganoderma Lucidum a permis d’inhiber la croissance des cellules tumorales chez des sujets souffrant de cancers (1). Une autre avance son aptitude à améliorer l’état de santé des personnes sous chimiothérapie ou radiothérapie (2).

Le champignon Ganoderma lucidum est utilisé depuis des siècles dans les pays asiatiques pour traiter diverses maladies et favoriser la santé et la longévité. Des études cliniques ont montré les effets bénéfiques de Ganoderma Lucidum comme traitement adjuvant alternatif chez les patients cancéreux sans toxicité évidente. Les polysaccharides du Ganoderma Lucidum (GLP) sont le principal composant bioactif des extraits hydrosolubles de ce champignon. Des preuves issues d’études in vitro et in vivo ont démontré que le GLP possède une activité anticancéreuse potentielle grâce à des effets immunomodulateurs, antiprolifératifs, pro-apoptotiques, anti-métastatiques et anti-angiogéniques. Ici, nous résumons brièvement ces effets anticancéreux du GLP et les mécanismes sous-jacents. Les études in vitro ou sur modèle murin ont montré des propriétés anticancéreuses.

Source : National Library of Medicine

Son efficacité contre l’activité du virus de l’immunodéficience humaine (VIH) a également été montrée et modélisée. Plusieurs composés présents dans Ganoderma lucidum ont été isolés. Parmi ceux auxquels on associe une activité anti-VIH, on trouve le ganodériol F, le ganodermanontriol, et des terpènes comme le ganodermanondiol et l’acide ganolucidique.

Les composés actifs (principalement anti-oxydants) varient selon les stades de maturité et les parties du champignons. Les stipes au stade de maturité des spores contiennent beaucoup de composés phénoliques totaux et les flavonoïdes totaux, le chapeau au même stade est riche en polysaccharides. D’autre part, le milieu et les conditions de culture affectent le métabolisme des nutriments et l’activité des enzymes antioxydantes du champignon.

Source : National Library of Medicine

Renforcer la résistance de l’organisme

Fortifier l’organisme suite à d’importants stress physiques ou en cas de fatigue est l’un des principaux bienfaits du champignon. Il s’avère même efficace chez les sujets souffrant du syndrome de fatigue chronique.

Outre cette action sur le corps, le Ganoderma Lucidum pourrait également intervenir lors de troubles psycho-émotionnels ou nerveux. En effet, d’une part il pourrait agir sur le fonctionnement des glandes surrénales, principales productrices d’hormones de stress. Ce qui peut rendre l’utilisation du Ganoderma Lucidum particulièrement intéressante au cours de situations stressantes. D’autre part, il pourrait moduler l’humeur et rendre le centre nerveux plus serein. Ce qui va contribuer à la résistance de l’organisme face aux événements stressants ou éprouvants. Malheureusement, les études cliniques sur l’homme manquent encore pour certifier ces bienfaits.

Réduire le taux de cholestérol et de glucose sanguin

L’administration de Ganoderma Lucidum chez des sujets souffrant de diabète ou d’hypercholestérolémie a montré une nette amélioration de leur bilan sanguin. Ce produit pourrait, en effet, baisser les niveaux de glycémie, de cholestérol et de triglycérides contenus dans le sang. Les fibres qu’il renferme interviendraient également au niveau des intestins, en réduisant le taux de lipides absorbé au cours des repas.

De telles actions vont contribuer au traitement ou à la prévention d’autres pathologies engendrées par ces syndromes métaboliques. Comme c’est le cas de l’hypertension artérielle, des essoufflements et des maladies cardiovasculaires. Chez les diabétiques, il aiderait à améliorer le fonctionnement des reins et réduirait le niveau de protéine contenu dans l’urine. Bien évidemment, il nous faut encore plus de preuves scientifiques pour pouvoir confirmer tous ces effets.

Comment bien utiliser le Ganoderma Lucidum

Le Ganoderma Lucidum est disponible dans le commerce sous différentes formes. Quel que soit le type de produit, le dosage journalier préconisé varie de manière importante, allant de 1.5 à 8 g. Il est préférable de s’en tenir aux recommandations du fabricant ou d’un professionnel de santé.

Son utilisation peut être combinée à celle d’autres champignons asiatiques, comme le shiitake ou le maitake. Ils sont le plus souvent commercialisés sous forme de poudre ou gélules, veillez à bien comparer la qualité des produits avant l’achat. Cependant, il ne doit pas être associé à des produits ayant des effets hypotenseurs, anticoagulants ou antiplaquettaires. Sa prise est, par ailleurs, déconseillée en cas d’hypotension, les jours précédant et suivant une intervention chirurgicale. Dans ce cas, demandez l’avis d’un médecin avant d’entamer tout traitement. Une supervision médicale est même nécessaire pour éviter tout risque et surdosage.

Le processus.

Comment ce champignon à l’allure si étonnante finit-il dans nos produits ou dans nos compléments alimentaires ?

Les scientifiques agroalimentaires utilisent les dernières technologies, ils transforment avec précaution le champignon, uniquement à l’aide de procédés naturels. Le Ganoderma Lucidum est disponible dans nos produits nutraceutiques sous sa forme la plus pure. Le Ganoderma Lucidum et sa méthode de préparation est certifié 100%

Nous savons maintenant que le Ganoderma Lucidum est un produit qui a :

• Plusieurs bénéfices sur la Santé
• Qu’il est 100% certifié et reconnus dans plusieurs pays.

Le Ganoderma Lucidum est un produit qui doit être pris quotidiennement pour bénéficier de tous ses effets sur le bien-être.

.

Références

(1) Yue GG, et al. « Comparative Studies of Various Ganoderma Species and their Different Parts with Regard to their Antitumor and Immunomodulating Activities in Vitro. » J. Altern. Complement. Med. 2006.

(2) Gao Y, et al. « Effects of Water-soluble Ganoderma Lucidum Polysaccharides on the Immune Functions of Patients with Advanced Lung Cancer. » J Med Food . 2005.

Cet article dévoile les propriétés médicinales de cette variété de champignon d’après les recherches récentes. Son contenu ne peut cependant pas substituer aux conseils d’un médecin.

Prenez soin de vous,

.

Pour toute demande d’information contactez moi.

Patrick Germano

WhatsApp* : +33 609 350 431
http://patrickgermano.com/contact/

.

.

« Vivre Pleinement Chaque Âge : Prendre Soin de son Corps et de son Mental pour une Vie Merveilleuse »

Le corps humain, véritable chef-d’œuvre de la nature, est un organisme complexe et étonnant composé de près de 100 000 milliards de cellules. Chaque jour, il accomplit des milliers d’activités sans que nous ayons besoin d’y penser. Pourtant, si nous souhaitons préserver cette merveilleuse machine et vivre pleinement chaque âge qui ne soit pas celui de notre acte de naissance, il est essentiel de prendre soin de notre corps et de notre esprit.

L’une des clés pour un vieillissement en bonne santé réside dans l’attention que nous portons à notre mode de vie. En effet, notre corps a la capacité intrinsèque de se régénérer naturellement, mais certains facteurs peuvent perturber ces mécanismes de régénération et accélérer le vieillissement. C’est pourquoi il est primordial de favoriser un mode de vie sain et équilibré.

L’activité physique régulière joue un rôle crucial dans ce processus. Elle permet de maintenir nos muscles et nos os en bonne santé, d’améliorer notre système cardiovasculaire, de renforcer notre immunité, et même de stimuler notre cerveau en favorisant la production de neurotransmetteurs bénéfiques. Pratiquer des activités sportives adaptées à nos capacités et à nos préférences est donc un excellent moyen de préserver notre corps et de rester en forme à chaque étape de notre vie.

Outre l’activité physique, l’alimentation joue également un rôle capital dans notre bien-être. Opter pour une alimentation saine et équilibrée, riche en fruits, légumes, grains entiers, protéines maigres et graisses saines, fournit à notre organisme les nutriments essentiels dont il a besoin pour fonctionner de manière optimale. Par ailleurs, dans certains cas, des compléments alimentaires peuvent être recommandés pour combler d’éventuelles carences, mais ils doivent être utilisés avec précaution et sous avis médical.

N’oublions pas que notre peau est le reflet de notre santé globale. Prendre soin de notre épiderme est donc primordial. Hydrater notre peau, la protéger du soleil et adopter une routine de soin adaptée à notre type de peau contribue à maintenir son élasticité et à retarder les signes du vieillissement cutané.

Parallèlement à l’adoption de bonnes habitudes, il est essentiel de se débarrasser de certaines pratiques néfastes. L’alcool, le tabac et les drogues sont des substances qui peuvent causer de graves dommages à notre corps et à notre esprit. Éliminer ou réduire leur consommation permet de diminuer les risques de maladies cardiovasculaires, de cancers et d’autres problèmes de santé liés à leur usage.

Vivre jusqu’à 120 ans en bonne santé est un rêve partagé par beaucoup, mais pour y parvenir, il est nécessaire de prendre conscience de la valeur de notre corps et de la nécessité d’en prendre soin. Notre organisme est une machine extraordinaire, mais elle nécessite de l’attention, de l’amour et des soins pour continuer à fonctionner de manière optimale. Alors, prenons soin de notre corps et de notre esprit, chérissons-nous et respectons-nous mutuellement, car c’est ainsi que nous pourrons vivre pleinement chaque âge qui ne soit pas notre âge de naissance et profiter de la vie dans toute sa splendeur.

Se sentir jeune, dynamique et plein d’énergie ne dépend pas uniquement de notre apparence extérieure ou de notre condition physique. Notre bien-être mental joue également un rôle crucial dans notre qualité de vie et notre capacité à profiter pleinement de chaque étape de notre existence.

Le stress, l’anxiété et la dépression peuvent avoir un impact significatif sur notre santé mentale et physique. Apprendre à gérer nos émotions, à cultiver la gratitude et à adopter une attitude positive face aux défis de la vie sont autant de clés pour préserver notre équilibre mental.

La pratique de la méditation, du yoga ou de techniques de relaxation peut également nous aider à calmer notre esprit, à réduire le stress et à améliorer notre capacité à faire face aux aléas de la vie. Se donner du temps pour soi, pour se recentrer et se reconnecter avec nos valeurs profondes, est essentiel pour maintenir un équilibre harmonieux entre notre corps et notre esprit.

Par ailleurs, l’importance des liens sociaux ne peut être sous-estimée. Entretenir des relations positives avec notre entourage, partager des moments de joie, d’amour et de soutien avec nos proches, contribue à notre bien-être émotionnel. La solitude et l’isolement peuvent avoir des conséquences néfastes sur notre santé mentale et physique, il est donc essentiel de cultiver nos relations sociales et de s’entourer de personnes bienveillantes.

Vivre chaque âge avec sérénité et épanouissement demande également de se donner la permission d’évoluer, de grandir et de changer. Notre identité et nos aspirations évoluent au fil du temps, et il est tout à fait normal de se réinventer à chaque étape de la vie. L’acceptation de soi et le lâcher-prise sur certaines attentes sociales ou personnelles peuvent nous libérer de la pression du temps qui passe.

Enfin, pour prendre soin de notre corps et de notre esprit, il est essentiel de rester curieux et ouvert d’esprit. Apprendre de nouvelles choses, explorer de nouveaux horizons, développer de nouvelles compétences, tout cela entretient notre vitalité mentale et nous aide à rester jeunes dans notre esprit, peu importe notre âge.

En conclusion, prendre soin de notre corps et de notre mental est un voyage continu, tout au long de notre vie. Cela implique d’adopter des habitudes saines, de se débarrasser des comportements nocifs, de cultiver notre bien-être émotionnel et de vivre en harmonie avec nous-mêmes et avec les autres. En prenant conscience du potentiel extraordinaire de notre corps et de notre esprit, nous pouvons véritablement embrasser chaque âge avec gratitude et profiter pleinement de la richesse de l’existence. Alors, commençons dès maintenant à chérir notre être tout entier et à explorer les innombrables possibilités qui s’offrent à nous sur le chemin de la vie.
.

.