L’action permet d’apprendre alors qu’apprendre ne permet pas de passer à l’action.
Dans notre quête incessante de croissance personnelle et professionnelle, nous sommes souvent confrontés à un dilemme : où placer notre priorité entre l’action et l’apprentissage ? Ces deux éléments semblent indissociables, mais leur relation complexe mérite d’être explorée en profondeur. Dans cet article, nous plongerons dans la dynamique entre l’action et l’apprentissage, en mettant en lumière pourquoi l’action facilite l’apprentissage, tandis que l’apprentissage seul ne garantit pas nécessairement une action efficace.
La dynamique de l’action et de l’apprentissage
L’action et l’apprentissage sont interdépendants, mais ils fonctionnent selon des principes différents. L’action est souvent perçue comme le fruit de l’apprentissage, mais il est important de comprendre que l’apprentissage peut avoir lieu de plusieurs façons, y compris par l’observation, la lecture, la discussion et l’expérience directe.
L’apprentissage nous fournit les outils, les connaissances et les compétences nécessaires pour agir de manière efficace. Il nous donne une base solide sur laquelle nous pouvons construire et évoluer. Cependant, l’action est le véritable test de nos capacités. C’est en agissant que nous mettons à l’épreuve notre compréhension, que nous affinons nos compétences et que nous découvrons de nouvelles perspectives.
L’action comme moteur de l’apprentissage
L’action est un puissant catalyseur pour l’apprentissage. Elle nous pousse à sortir de notre zone de confort et à faire face à des défis réels. Lorsque nous agissons, nous sommes confrontés à des situations imprévues qui nous obligent à mobiliser nos connaissances et nos compétences de manière créative et adaptative.
En outre, l’action nous offre des retours d’information immédiats. Nous pouvons voir les résultats de nos actions, identifier ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas, et ajuster notre approche en conséquence. Cette boucle de rétroaction est essentielle pour un apprentissage efficace et significatif.
De plus, l’action favorise le développement de compétences non cognitives telles que la résilience, l’adaptabilité et la persévérance. Ces compétences sont tout aussi importantes, voire plus, que les connaissances théoriques dans de nombreuses situations.
Les limites de l’apprentissage sans action
Bien que l’apprentissage soit fondamental pour acquérir de nouvelles connaissances, il présente des limites lorsqu’il n’est pas suivi d’action. L’apprentissage théorique, bien que précieux, peut conduire à une accumulation passive de connaissances qui ne se traduit pas nécessairement par une compétence pratique.
De plus, l’apprentissage sans action peut créer un décalage entre la théorie et la pratique. Cela peut entraîner de la frustration, de l’incohérence et un sentiment d’imposture. Pour éviter cela, il est essentiel de passer de la théorie à la pratique, en mettant en œuvre ce que l’on a appris dans des contextes réels.
En conclusion, l’action et l’apprentissage sont deux faces d’une même médaille, mais elles ont des rôles distincts dans notre développement personnel et professionnel. L’action permet d’apprendre en mettant en pratique ce que l’on sait, en nous exposant à de nouvelles expériences et en favorisant une croissance organique et durable.
D’un autre côté, l’apprentissage seul, sans action, peut être limité et inefficace. Il est donc crucial de trouver un équilibre entre l’action et l’apprentissage, de mettre en pratique ce que l’on apprend et d’apprendre de nos actions pour maximiser notre potentiel et atteindre nos objectifs.
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Entrepreneur, investisseur.
Il est crucial de comprendre que le chemin de l’entrepreneuriat et de l’investissement est pavé d’obstacles et il n’est pas rare de rencontrer des pertes en cours de route. C’est une réalité incontournable de ce monde complexe et dynamique. Cependant, c’est dans ces moments de revers que se révèle le véritable état d’esprit de ceux qui réussissent à long terme 🚀
Tout d’abord, il faut avoir une grande résilience. Les pertes, les échecs, et les revers font partie intégrante de l’apprentissage et du développement. Ils ne doivent pas être vus comme des échecs, mais plutôt comme des occasions d’apprendre et de s’améliorer. Chaque perte est une leçon qui nous rapproche un peu plus du succès.
Ensuite, il est essentiel de garder une vision à long terme. Les résultats d’une entreprise ou d’un portefeuille d’investissement ne se mesurent pas seulement sur une semaine ou un mois, mais sur une période suffisamment longue pour permettre une analyse significative. Les hauts et les bas à court terme sont souvent insignifiants par rapport à la trajectoire sur plusieurs années.
L’une des clés du succès est la diversification. Diversifier ses investissements ou ses activités entrepreneuriales permet de réduire les risques liés à une seule opportunité. Cela signifie que même si certaines parties de ton portefeuille enregistrent des pertes, d’autres peuvent générer des gains qui compensent ces pertes.
Enfin, la persévérance est cruciale. Les moments difficiles peuvent être décourageants, mais il est important de ne jamais abandonner. L’histoire regorge d’exemples d’entrepreneurs et d’investisseurs qui ont connu des revers avant de réussir de manière spectaculaire. Le succès demande du temps, de la patience et de l’effort continu.
Pour résumer, l’état d’esprit d’un entrepreneur et d’un investisseur doit être axé sur la résilience, la vision à long terme, la diversification et la persévérance. Les pertes font partie du jeu, mais elles ne doivent pas décourager, car elles sont souvent suivies de gains plus importants. Continue d’apprendre, d’ajuster ta stratégie, et n’oublie jamais que la persévérance est la clé du succès dans ce monde passionnant et parfois chaotique de l’entrepreneuriat et de l’investissement. 🌟💪
Je vous donne un exemple de programme d’entrainement et de régime alimentaire pour favoriser la perte de graisse tout en gagnant de la masse musculaire. Cependant, il est important de rappeler que chaque personne a des besoins nutritionnels et d’entraînement différents, alors il est préférable de consulter un professionnel de la santé ou un coach personnel pour personnaliser davantage ces recommandations en fonction de ton métabolisme et de tes objectifs spécifiques. De plus, il est essentiel de maintenir un équilibre et de ne pas rechercher une perte de poids trop rapide, car cela peut être néfaste pour la santé.
Programme d’entraînement :
Lundi – Entraînement de force (musculation) :
Squats : 3 séries de 8-10 répétitions
Bench press : 3 séries de 8-10 répétitions
Rows : 3 séries de 8-10 répétitions
Leg curls : 3 séries de 10-12 répétitions
Mardi – Entraînement cardiovasculaire :
Course à pied, vélo ou natation : 30-45 minutes à intensité modérée
Mercredi – Entraînement de force (musculation) :
Deadlifts : 3 séries de 6-8 répétitions
Pull-ups : 3 séries de 6-8 répétitions
Push-ups : 3 séries de 10-12 répétitions
Planks : 3 séries de 30 secondes à 1 minute
Jeudi – Repos actif :
Yoga, étirements ou marche légère pour favoriser la récupération
Vendredi – Entraînement de force (musculation) :
Lunges : 3 séries de 10-12 répétitions par jambe
Dips : 3 séries de 8-10 répétitions
Bicep curls : 3 séries de 10-12 répétitions
Tricep extensions : 3 séries de 10-12 répétitions
Samedi – Entraînement cardiovasculaire :
HIIT (Entraînement par intervalles à haute intensité) : 20-30 minutes
Dimanche – Repos complet :
Laisse ton corps récupérer pleinement
Régime alimentaire :
Pour favoriser la perte de graisse et la croissance musculaire, il est essentiel de maintenir un régime équilibré et nutritif.
Voici un exemple de plan alimentaire :
Petit-déjeuner :
Omelette aux légumes (œufs, épinards, poivrons) ou yaourt grec avec des fruits et des noix.
Une portion de flocons d’avoine avec des baies.
Déjeuner :
Poulet grillé ou tofu avec une grande portion de légumes (brocolis, carottes, haricots verts).
Quinoa ou riz brun.
Collation de l’après-midi :
Un shake protéiné avec des protéines en poudre, des épinards, des bananes et du lait d’amande.
Dîner :
Saumon cuit au four ou lentilles avec des légumes verts et une salade.
Collation du soir (optionnelle) :
Une poignée de noix ou une portion de yaourt grec.
Conseils importants :
Assure-toi de bien t’hydrater tout au long de la journée.
Contrôle les portions pour maintenir un déficit calorique modéré si tu souhaites perdre de la graisse.
Priorise les aliments riches en protéines pour favoriser la croissance musculaire.
Évite les aliments transformés, les sucres ajoutés et les gras saturés autant que possible.
N’oublie pas que la clé du succès réside dans la cohérence. Un suivi régulier de ton alimentation et de ton programme d’entraînement est essentiel pour atteindre tes objectifs de manière saine et durable.
Avec le régime équilibré et nutritif, en supplément prendre les « Rapid DNA Drops » sont destinés à aider en pénétrant dans le corps, transfère des substances utiles, des vitamines et des minéraux.
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Le marché du bien être
Le marché du bien être toujours en plein essor !
Depuis quelques années, l’industrie du bien-être est un secteur extrêmement lucratif. Il est en croissance constante malgré un environnement économique parfois difficile. Une variété de métiers dédiés à ce secteur s’est créée pour répondre à la demande d’une clientèle qui, stressée par son quotidien, recherche la tranquillité et y consacre de plus en plus de temps et d’argent.
Pourquoi une telle croissante constante ?
Le climat dans la société est anxiogène et nos vies à 1000 à l’heure de plus en plus stressantes. Le stress a d’ailleurs été reconnu par l’Organisation Mondiale de la santé comme étant un vrai « fléau du monde occidental ».
Pour lutter contre cela, beaucoup de personnes cherchent des méthodes ou des techniques pour améliorer leur hygiène de vie et diminuer le stress quotidien en se tournant vers le marché du bien-être. Les activités qui constituent ce marché sont nombreuses et étendues, on retrouve principalement l’industrie du bien-être, ainsi que le sport, la remise en forme, la relaxation, la détente, et les thérapies alternatives et complémentaires (telles que la phytothérapie, la sophrologie et la naturopathie) ; les cosmétiques (y compris les soins de beauté et anti-âge) et la nutrition, la diététique sans exclure les soins thermaux et les spas.
Le choix d’un mode de vie plus sain
En 2016, selon une enquête menée par Malakoff Mederic, l’absentéisme au travail était un problème majeur pour un tiers des employés, pour environ 17 jours en moyenne. Ce type d’absence met en exergue une problématique plus large relatif au mal-être au travail. Certaines entreprises se lancent naturellement sur le marché du bien-être pour répondre à ce problème et permettre une meilleure hygiène de vie au travail. Cette stratégie vise également à stimuler la productivité des employés, mais aussi à réduire le turnover. Avec une augmentation de 7 % entre 2013 et 2015, les offres (traditionnelles et plus contemporaines) de bien-être et de santé au travail bénéficient d’options en constante évolution comme les ateliers de cuisine et les jeux de team building, les escape games, etc.
La méditation et le sport, une grande source de bien-être
Le marché de la méditation et du sport représente une valeur de plus de 500 milliards de dollars, et constitue le quatrième segment le plus lucratif du marché du bien-être, après le tourisme, la nutrition et la beauté. La modernisation et la décentralisation de diverses formes d’exercice, telles que le yoga, la méditation, l’aquagym, la zumba, la marche nordique, ont amené les Français à retourner dans leur salle de sport ou à l’extérieur en leur offrant diverses options pour évacuer le stress pendant la journée.
Le tourisme de bien-être également en plein essor
L’économie du tourisme de bien-être englobe toutes les activités permettant aux touristes d’améliorer leur bien-être pendant leurs vacances. Il a connu une augmentation de 10 % en 2017, une hausse plus importante que le marché du tourisme en général. Le bien-être serait l’industrie touristique à la croissance la plus rapide et représenterait plus de 500 milliards de dollars. Il englobe également le tourisme médical. Selon diverses estimations, ce secteur connaît une croissance rapide, notamment dans le domaine de l’esthétique. De nombreux voyageurs sont prêts à se déplacer dans un autre pays pour suivre un traitement afin de réduire les coûts ou le temps d’attente pour la chirurgie esthétique.
Les spas sont un avantage garanti en matière de bien-être
Les spas et thalasso produisent en moyenne 77,6 milliards de dollars par an. Un nombre croissant d’individus (hommes comme femmes) profitent de spas et séjours thalasso pour une occasion spéciale et pour marquer une pause dans leur quotidien. Cette activité qui était autrefois considérée comme un luxe est désormais accessible à tous. La France offre plus de 9000 spas, ce qui représente la 2ème place sur le marché européen, après l’Allemagne et la 4ème place mondiale (les États-Unis ont la première place). En réalité, le marché du spa et du thalasso se réinvente en élargissant son offre (massages, soins du visage, enveloppements, etc.) et en incluant la cryothérapie et les piscines pour offrir une expérience plus globale aux clients.
En constante évolution, l’industrie du bien-être reste un marché florissant et la tendance américaine du culte de l’estime de soi continue d’impacter la France. Le concept de bien-être est ancré dans le quotidien des Français sous toutes ses formes (massage sportif, nutrition, cryothérapie.). La recherche d’un équilibre plus sain et plus équilibré entre vie professionnelle et vie privée s’est traduite par une meilleure hygiène de vie. Elle s’est transformée en une dépense importante pour la population, entraînant un secteur économique en pleine croissance.
. Chers amis du Bien-être au Naturel, d’une Forme Resplendissante et de la Beauté Durable,
J’espère que ce message vous trouve en pleine forme et de bonne humeur.
Je tiens à partager avec vous une mise à jour importante et je tiens tout d’abord à vous exprimer ma gratitude pour la confiance que vous m’accordez.
Après une réflexion approfondie, j’ai décidé de lancé une entreprise dans le domaine du bien-être, de la forme et de la beauté. (voir les liens ci-dessous)
Prenez soin de vous.
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Sept conseils de spécialistes pour être de meilleure humeur le matin
Parce qu’il y a des matins où il est plus difficile d’aller au travail gai comme un pinson, deux spécialistes en psychologie nous donnent leurs clefs pour vaincre la morosité.
Une panne de réveil, un mauvais café, une tache de confiture sur la chemise propre, un métro manqué, une dispute, des enfants qui hurlent… Avez-vous remarqué comme il est aussi facile d’effacer votre sourire dès le matin, surtout en cette rentrée ? Au point de se retrouver au travail avec une mine renfrognée, prêt à sauter à la gorge de celui ou celle qui viendra ajouter un énième dossier sur votre pile de contrariétés. Pour inverser la vapeur et devenir aussi jouasse qu’un personnage de Disney, suivez ces précieux conseils.
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Soigner son sommeil
Dormir correctement et suffisamment est indispensable pour l’organisme mais aussi pour l’humeur. «Un sommeil perturbé entraîne une mauvaise récupération physiologique et affaiblit ainsi nos défenses immunitaires. Résultat, on tombe plus facilement malade et on expérimente tous les symptômes d’une baisse d’énergie, notamment un manque de motivation et une forte irritabilité au réveil», explique Guillaume Fond, psychiatre et enseignant-chercheur à la fondation FondaMental et aux hôpitaux universitaires de Marseille.
Chez certaines personnes, la mauvaise humeur matinale trouve aussi son origine dans le choix des horaires du lever. En se levant trop tôt ou trop tard par rapport à ses besoins de sommeil, on viendrait perturber la sécrétion de cortisol, aussi appelée hormone du stress, dans notre organisme. «Lorsque cette hormone atteint son pic le matin, son rôle est de bien nous réveiller. Or, en adoptant des horaires de lever irrégulières, on vient perturber cette mécanique et retarder sa sécrétion, voire l’émousser», observe le professionnel de santé.
L’environnement de la chambre a également un impact sur la qualité de nos nuits. Celui-ci doit être sombre de préférence, pour ne pas perturber la libération de la mélatonine, la fameuse hormone du sommeil. La température de la pièce est aussi à surveiller. Pour bien dormir, il vaut mieux qu’elle reste en dessous de 19°C. Outre le fait d’aérer la chambre, «on peut abaisser sa température corporelle en allant prendre une douche froide, en dessous de 4°C de la température ambiante, sucer de la glace pilée ou encore utiliser un masque/casque réfrigérant, comme ceux préconisés en cas de migraine», suggère Guillaume Fond. Enfin, on ne néglige pas non plus le bruit. «Même si nous n’avons pas l’impression de nous réveiller la nuit, un bruit de fond, comme une route proche ou la télévision du voisin, peut augmenter le niveau de vigilance nocturne et altérer la récupération», souligne le psychiatre. D’où l’importance d’utiliser ici des protections auditives.
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Pratiquer une activité physique
Pour éviter le cercle vicieux de la fatigue qui appelle la soupe à la grimace, l’activité physique contribue à mieux synchroniser notre horloge biologique. Sans oublier que son pouvoir «éveillant» permet de lutter contre cette fameuse léthargie du matin. Mais attention à ne pas non plus sauter dans ses baskets directement au saut du lit. «Démarrer sa journée du pied gauche consiste à se précipiter au réveil et en cas de mauvais choix, à subir une cascade d’événements fâcheux qui vont accroître la mauvaise humeur», prévient Guillaume Fond.
Pour s’en affranchir, on mise sur l’anticipation, par exemple en se levant un peu plus tôt pour effectuer une activité sportive de son choix (marche, course, vélo, natation…). «Quelques minutes de mobilité peuvent suffire à nous réveiller musculairement, comme ceux proposé par l’application 7 minutes work-out (disponible gratuitement sur l’App Store ou Google Play) et de renouveler dans la journée, puis dans la semaine des séances plus longues. L’idéal hebdomadaire est d’atteindre au moins 2 heures et demie de sport d’intensité modérée cumulée, résume Guillaume Fond.
Démarrer sa journée du pied gauche consiste à se précipiter au réveil et en cas de mauvais choix, à subir une cascade d’évènements fâcheux qui vont accroître la mauvaise humeur
Guillaume Fond, psychiatre et enseignant-chercheur à la fondation FondaMental et aux hôpitaux universitaires de Marseille
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Méditer
Une autre façon de sortir de la torpeur matinale sans transpirer et de façon plus détendue, est de se tourner vers la pratique de la méditation. Ce temps calme où l’on ferme les yeux vise à contempler ses émotions, même les plus négatives, à les accueillir au lieu de chercher à les chasser à tout prix. D’après Rebecca Shankland, psychologue, professeure de psychologie positive et psychologie du développement (1), cet exercice contribue à faire «mieux comprendre les raisons de notre mauvaise humeur et nous permettre d’agir sur la situation pour ne pas se laisser simplement “embarquer” par l’humeur négative qui risque de s’installer plus durablement encore».
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Écrire un journal de gratitude
En ce sens, l’écriture possède une fonction cathartique semblable à la méditation. Rebecca Shankland plébiscite la pratique du journal de gratitude le matin au réveil dont l’objectif est de noter jusqu’à 5 choses pour lesquelles on se sent reconnaissant. Une boisson chaude, un sourire, une bonne nouvelle… On écrit toutes ces petites et grandes choses du quotidien qui participent à contrecarrer notre «biais de négativité». Autrement dit, «on entraîne son attention à voir aussi les aspects satisfaisants du quotidien, pas seulement ce qui nous énerve ou nous stresse», souligne la spécialiste en psychologie positive. Et pour se motiver davantage, Guillaume Fond suggère de se trouver un «partenaire de gratitude» à qui l’on partage via SMS/mail sa reconnaissance quotidienne, et vice-versa.
Si cet exercice semble trop difficile ou que l’on n’est pas motivé pour le faire, une autre méthode a fait ses preuves, mentionne Rebecca Shankland. Elle consiste à imaginer sa vie sans les choses essentielles qui la constituent : «comment serait ma vie si je n’avais pas de travail ?» «Comment serait ma vie si je n’avais pas de toit ?» «Comment serait ma vie si je n’avais pas d’amis ?» «C’est un exercice de soustraction mentale qui permet de prendre conscience des aspects auxquels nous tenons et réduit ainsi notre tendance à voir uniquement ce qui ne va pas», rapporte la psychologue.
Les recherches ont montré que réaliser cinq actes bienveillants dans une journée augmente les effets durables sur le bien-être
Rebecca Shankland, psychologue, professeure de psychologie positive et psychologie du développement
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Bien choisir les aliments à mettre dans son assiette
Une pomme chaque matin éloigne le chagrin ? D’après le psychiatre Guillaume Fond, également auteur du livre Bien manger pour ne plus déprimer (2), le contenu de nos assiettes pourrait bien impacter nos émotions, notre humeur et notre anxiété. «Un régime alimentaire riche en sucres, en graisses saturées et pauvre en fibres crée de l’inflammation chronique qui va venir affaiblir le système immunitaire et ainsi perturber la synthétisation des neurotransmetteurs responsables du contrôle de nos émotions», précise-t-il.
Pour s’en prémunir, le spécialiste de l’alimentation anti-déprime conseille de miser sur un petit-déjeuner et un déjeuner, riche en protéines, type œuf, laitage, poisson gras et riche en glucides complexes, type quinoa ou légumineuse, toutes deux sources d’énergie importante pour la journée. Le soir, a contrario, il est recommandé d’alléger ses dîners pour que notre digestion ne perturbe pas trop notre sommeil.
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Favoriser les contenus positifs
Si vous avez pour habitude de prendre votre petit-déjeuner en écoutant la radio ou en regardant la télévision, sachez que le contenu choisi n’est pas sans impact sur la façon dont vous allez entamer votre journée. Comme le relève le psychiatre Guillaume Fond, la consommation du bulletin d’information du jour peut alourdir d’une certaine façon notre charge mentale, notamment «les chaînes tv d’information en continu qui misent sur le sensationnel et nous submergent de contenus très anxiogènes». De la même façon qu’on évite d’être en contact avec une personne négative, il est préférable de se tourner vers quelque chose de plus positif, une lecture qui nous inspire vraiment par exemple, propose le professionnel de santé.
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Faire preuve de bienveillance
Les routines qui visent à renforcer la qualité des relations sont essentielles également à la bonne humeur. «Les recherches ont montré que réaliser cinq actes bienveillants dans une journée augmente les effets durables sur le bien-être, constate la psychologue Rebecca Shankland. De même, prendre soin de la relation avec ses proches ou encore s’engager dans une association contribue à donner du sens à l’existence, ce qui contribue au bien-être durable.» Preuve que l’enfer ce n’est pas forcément les autres. Et il suffit parfois de changer de paradigme.
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(1) Rebecca Shankland est la co-auteure de Les aventuriers du bonheur perdu, avec Jean-François Marmion et Aude Massot, paru aux éditions Les Arènes, 136 pages, 20 €.
(2) Guillaume Fond est l’auteur de Bien manger pour ne plus déprimer, paru aux éditions Odile Jacob, 272 pages, 22,90 euros.
Source : Tiphaine Honnet – Madame.lefigaro
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Arnaqueurs
Les arnaqueurs
De nos jours, les arnaqueurs ont de plus en plus d’imagination pour tromper leurs victimes. Avec l’avènement des technologies numériques, les escrocs peuvent désormais utiliser de plus en plus des moyens plus sophistiqués pour arnaquer les gens.
Il existe de nombreuses arnaques courantes sur Internet, voici une liste des plus fréquentes :
■ Le phishing : l’arnaque par e-mail est conçue pour ressembler à un message officiel envoyé par une entreprise de confiance, dans le but de collecter des informations personnelles ou financières de la part du destinataire.
■ Les faux sites web : des sites Web frauduleux sont créés pour ressembler à des sites Web légitimes afin de voler les informations de connexion, les mots de passe et les informations de carte de crédit des utilisateurs.
■ Les logiciels malveillants : les escrocs peuvent envoyer des e-mails avec des liens malveillants ou des pièces jointes infectées pour infecter l’ordinateur de la victime avec un virus ou un logiciel malveillant qui peut voler des informations personnelles.
■ Les fausses loteries : les gens reçoivent souvent des e-mails prétendant qu’ils ont gagné une somme d’argent importante dans une loterie, mais pour réclamer leur prix, ils doivent payer des frais de traitement ou fournir des informations personnelles.
■ Les arnaques de vente en ligne : des sites Web frauduleux sont créés pour vendre des produits à des prix très bas, mais les acheteurs ne reçoivent jamais le produit ou reçoivent un produit contrefait.
■ Les faux appels téléphoniques : les escrocs prétendent être des représentants d’une entreprise de confiance et tentent de convaincre les gens de leur donner des informations personnelles ou financières, ou de faire un paiement pour éviter une situation difficile.
■ Les arnaques de travail à domicile : les gens sont incités à payer des frais pour un travail à domicile ou un programme de formation qui promet des revenus élevés, mais qui ne sont jamais obtenus.
■ Les arnaques romantiques : les escrocs se font passer pour des personnes à la recherche d’une relation romantique et cherchent à obtenir de l’argent ou des informations personnelles des victimes.
Il est important de se méfier de ces types d’arnaques et d’être vigilant lors de la navigation sur Internet. Il est également recommandé de vérifier les sites Web et les entreprises avant de fournir des informations personnelles ou de faire un achat.
■ L’arnaque aux placements financiers est l’une des arnaques les plus courantes, et elle peut être particulièrement coûteuse pour les victimes. Les escrocs proposent souvent des investissements dans des produits financiers à haut rendement, tels que des actions, des obligations, des fonds communs de placement ou des produits dérivés, avec des rendements supérieurs à la moyenne. Ils peuvent également prétendre avoir accès à des opportunités d’investissement exclusives ou des stratégies secrètes qui peuvent générer des rendements exceptionnels.
Ces arnaques peuvent être menées via des appels téléphoniques non sollicités, des e-mails ou des publicités en ligne. Les escrocs peuvent utiliser des termes techniques complexes pour donner l’impression qu’ils sont des experts en investissement, mais en réalité, ils ne sont souvent pas réglementés et n’ont aucune compétence ou expertise en matière d’investissement.
Les victimes sont souvent incitées à investir rapidement, avant que l’opportunité ne soit perdue, ou sont soumises à une pression constante pour investir plus d’argent. Une fois que les victimes ont investi leur argent, les escrocs peuvent soit disparaître avec l’argent, soit utiliser l’argent pour payer des intérêts initiaux élevés à la victime pour les encourager à investir davantage. Dans certains cas, les escrocs peuvent même prétendre que l’investissement a réussi, mais il est en réalité inexistant ou fictif.
Pour éviter de tomber dans une arnaque aux placements financiers, il est important de faire preuve de prudence et de bon sens.
Voici quelques conseils à suivre :
Faites des recherches approfondies sur la société ou la personne qui propose l’investissement. Vérifiez si elle est réglementée et si elle a une bonne réputation.
Ne vous laissez pas presser pour investir rapidement. Prenez le temps de réfléchir à la proposition d’investissement et de poser des questions.
Méfiez-vous des offres de rendements élevés et des promesses de gains rapides. Si cela semble trop beau pour être vrai, cela l’est probablement.
Ne donnez pas d’informations personnelles ou financières à des personnes ou des sociétés non vérifiées.
Consultez un conseiller financier professionnel et indépendant avant de prendre une décision d’investissement.
En suivant ces conseils, vous pouvez réduire considérablement le risque d’être victime d’une arnaque aux placements financiers.
■ Les arnaques ICO et Token ou sont des escroqueries impliquant des offres initiales de pièces de monnaie (ICO) et des tokens, qui sont des jetons numériques émis sur une blockchain. Les ICO et les tokens sont souvent présentés comme des investissements de haute technologie, mais les escrocs les utilisent pour voler de l’argent aux investisseurs.
L’arnaque ICO et Token peut se produire de plusieurs façons. Les escrocs peuvent créer des ICO ou des tokens fictifs, qui n’ont aucune valeur réelle, mais qui sont vendus aux investisseurs en échange d’argent réel. Les escrocs peuvent également prétendre que leur ICO ou leur token est soutenu par une entreprise de premier plan ou un projet technologique, mais en réalité, il n’y a aucun soutien réel.
Les escrocs peuvent également utiliser des techniques de marketing trompeuses pour promouvoir leur ICO ou leur token, notamment en utilisant des témoignages de célébrités, de faux avis ou des campagnes de marketing viral pour donner l’impression que leur produit est populaire et en demande. Les investisseurs doivent faire preuve de prudence lorsqu’ils envisagent d’investir dans des ICO ou des tokens.
Voici quelques conseils à suivre pour éviter les arnaques ICO et Token :
Faites des recherches approfondies sur l’entreprise ou le projet derrière l’ICO ou le token. Vérifiez si l’entreprise est réglementée et si elle a une bonne réputation.
Méfiez-vous des offres de rendements élevés et des promesses de gains rapides. Si cela semble trop beau pour être vrai, cela l’est probablement.
Vérifiez si l’ICO ou le token a un usage réel et si l’entreprise a une feuille de route solide pour mettre en œuvre son projet.
Ne donnez pas d’informations personnelles ou financières à des personnes ou des sociétés non vérifiées.
Consultez un conseiller financier professionnel et indépendant avant de prendre une décision d’investissement.
En suivant ces conseils, vous pouvez réduire considérablement le risque d’être victime d’une arnaque ICO ou Token. Si vous pensez avoir été victime d’une arnaque ICO ou Token, signalez-le immédiatement aux autorités compétentes.
■ Les arnaque aux NFT : Les NFT, ou jetons non fongibles, sont devenus très populaires récemment en tant que moyens de vendre et d’acheter des œuvres d’art numériques, des jeux vidéo et d’autres biens numériques uniques. Malheureusement, cela a également attiré l’attention des fraudeurs qui cherchent à exploiter la popularité des NFT pour arnaquer les acheteurs.
Voici quelques exemples d’arnaque aux NFT :
Faux NFT : Les fraudeurs peuvent créer des NFT frauduleux qui semblent être authentiques, mais qui sont en fait des copies ou des faux. Les acheteurs peuvent être trompés en achetant des NFT qui ne sont pas authentiques ou qui ont été créés par des personnes qui n’ont aucun droit de les vendre.
Vente forcée : Les fraudeurs peuvent forcer les acheteurs à acheter des NFT en leur faisant croire qu’ils ont peu de temps pour prendre une décision ou que la vente est limitée dans le temps. Ils peuvent également offrir des prix très bas pour attirer les acheteurs, puis augmenter le prix une fois que l’acheteur a montré de l’intérêt.
Faux site Web : Les fraudeurs peuvent créer des sites Web de vente de NFT qui ressemblent à des sites de vente populaires, mais qui sont en fait des sites de phishing conçus pour voler les informations personnelles et financières des acheteurs.
Frais cachés : Les fraudeurs peuvent annoncer un prix attractif pour un NFT, mais inclure des frais cachés qui augmentent considérablement le prix total.
Pour éviter les arnaques aux NFT, voici quelques conseils à suivre :
Faites des recherches sur l’artiste ou le créateur : Vérifiez si l’artiste ou le créateur est bien connu et a une bonne réputation dans le monde de l’art numérique. Faites également des recherches sur les NFT proposés et les témoignages des clients.
Posez des questions : Si vous avez des questions sur un NFT proposé, n’hésitez pas à les poser au vendeur. Les vendeurs légitimes sont généralement disposés à répondre à toutes les questions.
Utilisez des plateformes de vente fiables : Utilisez des plateformes de vente de NFT fiables qui ont une bonne réputation et qui sont connues pour leur sécurité et leur protection des acheteurs.
Évitez les offres trop belles pour être vraies : Méfiez-vous des offres de NFT à des prix extrêmement bas ou de ventes forcées.
Vérifiez l’authenticité : Vérifiez l’authenticité des NFT en utilisant des outils de vérification en ligne ou en demandant des preuves d’authenticité au vendeur.
En suivant ces conseils, vous pouvez réduire considérablement le risque d’être victime d’une arnaque aux NFT. Si vous pensez avoir été victime d’une telle arnaque, signalez-la immédiatement aux autorités compétentes.
■ Les arnaques de bot de trading sont des escroqueries qui impliquent l’utilisation de logiciels automatisés pour trader sur les marchés financiers. Les escrocs prétendent que leurs bots de trading peuvent générer des profits élevés avec peu ou pas d’effort de la part de l’investisseur. Cependant, en réalité, les bots de trading sont souvent des programmes frauduleux conçus pour voler de l’argent aux investisseurs.
Les arnaques de bot de trading peuvent prendre plusieurs formes. Les escrocs peuvent vendre des bots de trading en ligne, prétendant qu’ils peuvent aider les investisseurs à gagner de l’argent en utilisant des algorithmes sophistiqués pour prédire les mouvements du marché. En réalité, ces bots peuvent être programmés pour effectuer des transactions perdantes, ce qui entraîne la perte de l’investissement de l’utilisateur.
Les escrocs peuvent également proposer des investissements dans des fonds de trading gérés par des bots de trading. Les investisseurs peuvent être attirés par des rendements élevés promis par ces fonds. Cependant, les escrocs peuvent utiliser l’argent des investisseurs pour payer des commissions à des personnes qui ont aidé à promouvoir l’arnaque et pour financer leur propre train de vie, plutôt que pour investir sur les marchés financiers.
Pour éviter les arnaques de bot de trading, voici quelques conseils à suivre :
Faites des recherches approfondies sur l’entreprise ou le programme de bot de trading avant de vous engager. Vérifiez si l’entreprise est réglementée et si elle a une bonne réputation.
Méfiez-vous des promesses de rendements élevés ou de gains rapides. Si cela semble trop beau pour être vrai, cela l’est probablement.
Vérifiez si le bot de trading a un historique de performance solide et vérifiable. Évitez les programmes qui n’ont pas de transparence sur leurs performances passées.
Ne donnez pas d’informations personnelles ou financières à des personnes ou des sociétés non vérifiées.
Consultez un conseiller financier professionnel et indépendant avant de prendre une décision d’investissement.
En suivant ces conseils, vous pouvez réduire considérablement le risque d’être victime d’une arnaque de bot de trading. Si vous pensez avoir été victime d’une telle arnaque, signalez-le immédiatement aux autorités compétentes.
■ L’arnaque au Forex, également connue sous le nom d’arnaque aux options binaires, est un type d’escroquerie dans lequel les fraudeurs proposent aux investisseurs des opportunités de trading sur le marché des changes (Forex) ou des options binaires, mais ensuite ne fournissent pas les services promis ou fournissent des services de qualité inférieure. Les fraudeurs peuvent également manipuler les prix pour que les investisseurs perdent leur argent.
Voici quelques signes d’arnaque au Forex :
Promesses de rendements élevés : Les fraudeurs peuvent promettre des rendements élevés et rapides sur les investissements en Forex, qui peuvent sembler trop beaux pour être vrais. Ils peuvent également promettre un faible risque d’investissement.
Pressions pour investir rapidement : Les fraudeurs peuvent exercer une forte pression pour inciter les investisseurs à investir rapidement. Ils peuvent vous faire croire que vous manquerez une occasion unique si vous ne vous engagez pas rapidement.
Offres irréalistes : Les fraudeurs peuvent vous offrir des bonus et des promotions alléchantes pour vous inciter à investir davantage. Cependant, ces offres peuvent sembler trop belles pour être vraies.
Plateformes de trading non réglementées : Les fraudeurs peuvent utiliser des plateformes de trading non réglementées pour proposer des services de trading Forex ou d’options binaires. Ces plateformes peuvent ne pas être réglementées par les autorités financières et peuvent donc ne pas être soumises aux mêmes normes de sécurité et de protection des investisseurs.
Frais cachés : Les fraudeurs peuvent facturer des frais cachés pour leurs services de trading, tels que des frais de dépôt, des frais de retrait, des frais de transaction, etc. Ces frais peuvent être exorbitants et non divulgués au départ.
Pour éviter les arnaques au Forex, voici quelques conseils à suivre :
Faites des recherches sur la société : Vérifiez si la société est réglementée par les autorités financières et si elle a une bonne réputation. Faites également des recherches sur les plateformes de trading proposées et les témoignages des clients.
Méfiez-vous des promesses de rendements élevés : Si les promesses de rendements semblent trop belles pour être vraies, cela peut être une arnaque.
Posez des questions : Si vous avez des questions sur les services de trading proposés, n’hésitez pas à les poser à l’entreprise. Les entreprises légitimes sont généralement disposées à répondre à toutes les questions.
Évitez les entreprises non réglementées : Évitez les entreprises de trading Forex ou d’options binaires non réglementées, car elles peuvent ne pas être soumises aux mêmes normes de sécurité et de protection des investisseurs.
Utilisez des plateformes de trading réglementées : Utilisez des plateformes de trading réglementées par les autorités financières pour minimiser les risques d’arnaque.
En suivant ces conseils, vous pouvez réduire considérablement le risque d’être victime d’une arnaque au Forex. Si vous pensez avoir été victime d’une telle arnaque, signalez-le immédiatement aux autorités
■ L’arnaque des voyages est un type d’escroquerie dans lequel les fraudeurs proposent des offres de voyages à des prix très attractifs pour attirer les gens à acheter des billets ou des forfaits de voyage, mais ensuite ils ne fournissent pas les services payés ou fournissent des services de qualité inférieure. Cette arnaque peut prendre de nombreuses formes, telles que des offres de billets d’avion à bas prix, des forfaits vacances tout compris, des croisières, des locations de villas, des locations de voitures, etc.
Pour éviter les arnaques de voyage, voici quelques conseils à suivre :
Méfiez-vous des offres de voyage trop alléchantes. Si le prix semble trop bas pour être vrai, cela peut être une arnaque.
Lisez attentivement les termes et conditions de l’offre de voyage avant d’acheter. Assurez-vous de comprendre toutes les conditions, les restrictions et les frais cachés.
Vérifiez les commentaires en ligne sur l’entreprise et l’offre de voyage. Vérifiez s’il y a des plaintes ou des témoignages négatifs sur l’entreprise ou l’offre de voyage.
Évitez de payer en espèces ou par virement bancaire. Utilisez une carte de crédit ou un mode de paiement sécurisé qui vous permet de récupérer votre argent si l’entreprise ne fournit pas les services de voyage payés.
Si vous avez des doutes sur l’offre de voyage, n’hésitez pas à contacter l’entreprise directement pour obtenir plus d’informations. Les entreprises légitimes sont généralement disposées à répondre à toutes les questions.
Méfiez-vous : Décryptage de Quatre Arnaques Courantes en Ligne
À l’ère numérique, alors que les opportunités de communication et d’interaction abondent, les escrocs cherchent également à tirer parti de cette connectivité pour orchestrer diverses arnaques en ligne. Parmi les méfaits les plus répandus et sournois figurent l’hameçonnage aux couleurs d’Ameli / Carte Vitale, les escroqueries à la livraison de colis, le chantage aux sites pornographiques et le démarchage frauduleux au nom de la Société Nationale des Sauveteurs en Mer (SNSM).
L’hameçonnage aux couleurs d’Ameli / Carte Vitale L’hameçonnage, également connu sous le nom de phishing, est une tactique vicieuse utilisée par les cybercriminels pour obtenir des informations sensibles telles que des données de carte de crédit, des informations d’identification et des mots de passe. Se faisant passer pour des organismes de confiance, comme l’Assurance Maladie (Ameli) ou la Carte Vitale, les escrocs envoient des e-mails frauduleux, des SMS ou des messages vocaux, sollicitant les destinataires à divulguer leurs données personnelles. Les victimes sont alors exposées à un risque élevé de vol d’identité et de pertes financières.
Escroqueries à la livraison de colis Avec la montée en flèche du commerce électronique, les escrocs ont trouvé une opportunité pour arnaquer les consommateurs via des escroqueries à la livraison de colis. Les victimes reçoivent des messages ou des appels prétendant qu’un colis est en attente de livraison, mais pour finaliser la transaction, elles sont invitées à fournir des informations personnelles ou à effectuer des paiements. En réalité, aucun colis n’existe et les escrocs cherchent simplement à obtenir des données exploitables.
Chantage aux sites pornographiques Les cybercriminels exploitent parfois les habitudes et les secrets des individus pour les piéger dans des chantages aux sites pornographiques. Les escrocs prétendent avoir en leur possession des vidéos compromettantes de la victime en train de regarder du contenu pour adultes. Ils menacent de divulguer ces vidéos à moins que la victime ne paie une rançon. Bien que ces allégations soient souvent fausses, elles peuvent semer la panique chez les victimes et les pousser à payer par peur d’une humiliation publique.
Démarchage frauduleux au nom de la Société Nationale des Sauveteurs en Mer (SNSM) Les organisations caritatives et à but non lucratif sont parfois imitées par des escrocs sans scrupules. Dans le cas de la Société Nationale des Sauveteurs en Mer (SNSM), des individus malveillants peuvent prétendre représenter cette organisation et solliciter des dons en ligne ou par téléphone. Les fonds prétendument destinés à soutenir des opérations de sauvetage en mer finissent par atterrir dans les poches des arnaqueurs, tandis que l’organisme légitime en pâtit.
Face à ces arnaques sophistiquées et souvent convaincantes, il est impératif de rester vigilant en ligne. Ne jamais divulguer d’informations personnelles sensibles par le biais de liens non vérifiés, d’e-mails suspects ou d’appels inattendus. En cas de doute, il est préférable de contacter directement les organisations concernées par des moyens officiels pour vérifier l’authenticité des demandes. La sensibilisation et l’éducation demeurent les meilleures défenses contre ces tactiques sournoises qui cherchent à exploiter notre confiance et notre vulnérabilité.
■ Il existe plusieurs façons de signaler une arnaque aux autorités compétentes, selon le type d’arnaque et le pays dans lequel vous vous trouvez.
Voici quelques options :
Signaler l’arnaque en ligne : Si vous avez été victime d’une arnaque en ligne, vous pouvez signaler l’arnaque au centre national de signalement de la cybercriminalité https://www.cybermalveillance.gouv.fr/ Ce site permet aux victimes de signaler des escroqueries et des cyberattaques en ligne. Vous pouvez également signaler l’arnaque au site web frauduleux sur lequel vous avez été victime.
Signaler l’arnaque à la police : Si vous avez été victime d’une arnaque financière ou d’une escroquerie en personne, vous pouvez signaler l’arnaque à la police locale. Vous pouvez également signaler l’arnaque à la police spécialisée dans la lutte contre la fraude financière.
Signaler l’arnaque à la banque : Si vous avez été victime d’une arnaque financière, vous pouvez signaler l’arnaque à votre banque. La banque peut aider à enquêter sur l’arnaque et à récupérer votre argent.
Signaler l’arnaque à des associations de consommateurs : Si vous avez été victime d’une arnaque en tant que consommateur, vous pouvez signaler l’arnaque à des associations de consommateurs locales. Ces associations peuvent vous aider à récupérer votre argent ou à porter plainte contre les fraudeurs.
Il est important de signaler immédiatement toute arnaque aux autorités compétentes, car cela peut aider à protéger les autres contre les mêmes types d’arnaques. En signalant les fraudes, les autorités peuvent également enquêter et poursuivre les fraudeurs.
Il est recommandé de n’investir que les montants que vous êtes prête à perdre, car certains systèmes, voir la plupart ne perdurent que quelques mois avant de disparaître, laissant les investisseurs désarmés.
N’hésitez pas à me contacter pour obtenir davantage d’informations.
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Ganoderma Lucidum
Voici l’histoire de cet ingrédient miraculeux, et d’où il provient … Il était une fois un champignon, un incroyable spécimen connu sous le nom de Ganoderma Lucidum…
Dans la Chine Antique auprès des Empereurs et famille Royale existait une herbe rare surnommée le « Roi des plantes » et qui avait le pouvoir de guérir plusieurs maladies et d’allonger l’espérance de vie des personnes qui la consommait sur une base quotidienne. C’est pourquoi cette herbe était également appelée : « L’herbe de l’immortalité ». Difficile à trouver et impossible à cultiver, les territoires ou l’on en trouvait étaient sévèrement et jalousement gardé par les Empereurs. Ce n’est qu’à partir de 1970 que les chercheurs japonais ont réussit à le cultiver.
Pendant des milliers d’années, le Ganoderma Lucidum a été reconnu par les praticiens de la médecine traditionnelle asiatique comme l’herbe aux bienfaits les plus élevés de la pharmacopée chinoise. Le nom chinois du Ganoderma Lucidum, Lingzhi, signifie « puissance spirituelle », tandis que le nom japonais, Reishi, peut être traduit comme le « roi des herbes ».
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De la Dynastie Ming à la médecine chinoise moderne. Le Dr Li Shizhen, le médecin le plus renommé de la Dynastie Ming, a fermement soutenu l’efficacité du Ganoderma dans son célèbre livre, la grande pharmacopée [Bencao gangmu 1596]. Le Dr Li Shizhen écrit que « la prise de Ganoderma Lucidum à long terme permet d’obtenir un corps fort et en bonne santé, et garantit une longue vie.
Le Ganorderma Lucidum est unique en ce sens qu’il pousse sur du bois, essentiellement sur de grands arbres (vivants ou morts) dans les forêts des régions tropicales de l’Asie. Ces champignons croissent intacts sur des troncs d’érable dans les hautes régions des montagnes de Wuyi de la province de Fuzhou, en Chine.
Il n’existe rien de comparable avec cette espèce. Le Ganorderma Lucidum est une variété de champignon très importante en raison de son utilisation intensive dans la médecine traditionnelle asiatique.
Ganoderma Lucidum son nom latin ou Reishi. Ses nombreuses propriétés font l’objet de recherches scientifiques documentées. Adaptogène il agit sur tout le corps et s’adapte à tous les Organismes. Avec plus de « 150 antoxidants et 200 éléments nutritifs », il est l’élément le plus proche de la perfection nutritionnelle dans la nature.
Le Ganoderma Lucidum est reconnu dans le monde pour vous aider à :
Oxygéner votre organisme
Désintoxiquer naturellement votre corps
Fournir énergie et vigueur
Fournir une meilleure qualité de sommeil
Favoriser une bonne circulation
Renforcer le système immunitaire
Favoriser la santé et la longévité
Stimule le système immunitaire pour prévenir ou traiter les infections
Traiter la fatigue
Réduire la tension artérielle et les taux de cholestérol
Augmenter la force et l’endurance
Traiter le VIH et le SIDA
Prévenir ou traiter le cancer
Réduire l’inflammation
Des études menées en laboratoire ont montré que le Ganoderma Lucidum peut protéger les reins et le foie des lésions, tuer les cellules cancéreuses et combattre les infections.
Le Ganoderma Lucidum pourrait réduire la tension artérielle. De fait, la prise de Ganoderma Lucidum et de médicaments qui réduisent la tension artérielle (comme le captopril, l’énalapril, le lisinopril, l’amlodipine, l’hydrochlorothiazide) pourrait entraîner une baisse excessive de la tension artérielle.
Le Ganoderma Lucidum pourrait ralentir la coagulation du sang, de sorte que l’association Ganoderma Lucidum et médicaments qui ralentissent la coagulation (comme le clopidogrel, l’ibuprofène, naproxène, l’héparine et la warfarine) pourrait augmenter le risque d’hémorragie et d’hématome.
Le Ganoderma Lucidum pourrait interagir avec les médicaments antidiabétiques visant à réduire la glycémie.
Cette liste représente le 1/10ème de l’information sur les effets du Ganoderma Lucidum sur votre santé.
Bienfaits, propriétés et posologie du champignon de l’immortalité
Le Ganoderma Lucidum figure parmi les champignons les plus convoités pour ses nombreux bienfaits sur la santé. Ce qui expliquerait pourquoi il est aussi surnommé « champignon de l’immortalité ». Il tonifie l’organisme, stimule le système immunitaire lors d’une infection, et est même connu pour son effet anti-vieillissement.
Présentation du Ganoderma Lucidum
Le reishi est célèbre pour sa capacité à préserver la jeunesse et à stimuler l’immunité
Le Ganoderma lucidum, mieux connu sous les noms de reishi, est un champignon d’origine asiatique. Ses innombrables vertus ont été reconnues depuis plus de 2000 ans dans cette partie du monde. Il lui étaient attribuées les capacités d’améliorer la vigueur et l’énergie, de préserver la jeunesse et de stimuler l’immunité. Sa rareté à l’état sauvage rendait pourtant son recours difficile. Il ne poussait qu’au fond des forêts montagneuses. Seuls les plus fortunés de l’Asie pouvaient alors se permettre de profiter des bienfaits du champignon. Mais au cours des années 70, grâce à des recherches japonaises, sa culture a été rendue possible. Aujourd’hui, son utilisation est répandue dans la majorité des régions du monde. On s’en sert dans le traitement de diverses affections.
Ses principes actifs
Le Ganoderma Lucidum doit principalement ses propriétés thérapeutiques à ses composés antioxydants. Il s’agit essentiellement de polysaccharides comme le bêta-glucane, de triterpènes et de peptidoglycanes. Ces derniers sont capables de neutraliser les attaques des radicaux libres, premières causes du vieillissement et des modifications cellulaires. Outre cette action antioxydante, ils contribuent également à l’amélioration du système immunitaire en favorisant la production de globules blancs.
Le Ganoderma Lucidum renferme, par ailleurs, divers nutriments également bénéfiques pour le bon fonctionnement de l’organisme. Parmi ceux-ci figurent entre autres des vitamines et minéraux comme le fer, le calcium, le phosphore ou encore le magnésium. Il contient aussi des fibres, excellentes pour le transit intestinal.
Quelles sont les propriétés médicinales du Ganoderma Lucidum ?
Parmi ses actions sur la santé, le Ganoderma Lucidum est surtout prisé pour sa capacité à :
Combattre le stress oxydatif
Ce qui fait la renommée du Ganoderma Lucidum depuis des siècles est sa vertu antioxydante à même de neutraliser les actions néfastes du stress oxydatif. Ce dernier peut, en fait, causer différents dommages dans l’organisme sous l’action des radicaux libres qu’il génère. Il peut engendrer des changements au sein des cellules, conduisant alors à l’apparition d’anomalies, dont des tumeurs. Il contribue aussi à une accélération du vieillissement cellulaire. Le Ganoderma Lucidum serait capable de combattre ces effets. Il est même reconnu comme ayant des actions anti-âges et de longévité. Et aiderait notamment à la protection de divers organes, dont le foie, l’estomac et même le cerveau.
Stimuler le système immunitaire
Mis à part son effet antioxydant, le Ganoderma Lucidum est également connu pour son efficacité dans le renfort du système immunitaire. En effet, un accroissement de la production de cellules de défense a été constaté au cours d’un traitement à base du champignon. Son usage peut dès lors être efficace en cas d’affaiblissement de l’immunité ou chez des personnes immunodéprimées.
Le Ganoderma Lucidum semble, par ailleurs, être capable de moduler l’immunité en cas d’allergie ou de pathologie auto-immune.
Cette même propriété en fait un produit pouvant être bénéfique en cas de cancer. Les études affirme que le Ganoderma Lucidum a permis d’inhiber la croissance des cellules tumorales chez des sujets souffrant de cancers (1). Une autre avance son aptitude à améliorer l’état de santé des personnes sous chimiothérapie ou radiothérapie (2).
Le champignon Ganoderma lucidum est utilisé depuis des siècles dans les pays asiatiques pour traiter diverses maladies et favoriser la santé et la longévité. Des études cliniques ont montré les effets bénéfiques de Ganoderma Lucidum comme traitement adjuvant alternatif chez les patients cancéreux sans toxicité évidente. Les polysaccharides du Ganoderma Lucidum (GLP) sont le principal composant bioactif des extraits hydrosolubles de ce champignon. Des preuves issues d’études in vitro et in vivo ont démontré que le GLP possède une activité anticancéreuse potentielle grâce à des effets immunomodulateurs, antiprolifératifs, pro-apoptotiques, anti-métastatiques et anti-angiogéniques. Ici, nous résumons brièvement ces effets anticancéreux du GLP et les mécanismes sous-jacents. Les études in vitro ou sur modèle murin ont montré des propriétés anticancéreuses.
Son efficacité contre l’activité du virus de l’immunodéficience humaine (VIH) a également été montrée et modélisée. Plusieurs composés présents dans Ganoderma lucidum ont été isolés. Parmi ceux auxquels on associe une activité anti-VIH, on trouve le ganodériol F, le ganodermanontriol, et des terpènes comme le ganodermanondiol et l’acide ganolucidique.
Les composés actifs (principalement anti-oxydants) varient selon les stades de maturité et les parties du champignons. Les stipes au stade de maturité des spores contiennent beaucoup de composés phénoliques totaux et les flavonoïdes totaux, le chapeau au même stade est riche en polysaccharides. D’autre part, le milieu et les conditions de culture affectent le métabolisme des nutriments et l’activité des enzymes antioxydantes du champignon.
Fortifier l’organisme suite à d’importants stress physiques ou en cas de fatigue est l’un des principaux bienfaits du champignon. Il s’avère même efficace chez les sujets souffrant du syndrome de fatigue chronique.
Outre cette action sur le corps, le Ganoderma Lucidum pourrait également intervenir lors de troubles psycho-émotionnels ou nerveux. En effet, d’une part il pourrait agir sur le fonctionnement des glandes surrénales, principales productrices d’hormones de stress. Ce qui peut rendre l’utilisation du Ganoderma Lucidum particulièrement intéressante au cours de situations stressantes. D’autre part, il pourrait moduler l’humeur et rendre le centre nerveux plus serein. Ce qui va contribuer à la résistance de l’organisme face aux événements stressants ou éprouvants. Malheureusement, les études cliniques sur l’homme manquent encore pour certifier ces bienfaits.
Réduire le taux de cholestérol et de glucose sanguin
L’administration de Ganoderma Lucidum chez des sujets souffrant de diabète ou d’hypercholestérolémie a montré une nette amélioration de leur bilan sanguin. Ce produit pourrait, en effet, baisser les niveaux de glycémie, de cholestérol et de triglycérides contenus dans le sang. Les fibres qu’il renferme interviendraient également au niveau des intestins, en réduisant le taux de lipides absorbé au cours des repas.
De telles actions vont contribuer au traitement ou à la prévention d’autres pathologies engendrées par ces syndromes métaboliques. Comme c’est le cas de l’hypertension artérielle, des essoufflements et des maladies cardiovasculaires. Chez les diabétiques, il aiderait à améliorer le fonctionnement des reins et réduirait le niveau de protéine contenu dans l’urine. Bien évidemment, il nous faut encore plus de preuves scientifiques pour pouvoir confirmer tous ces effets.
Comment bien utiliser le Ganoderma Lucidum
Le Ganoderma Lucidum est disponible dans le commerce sous différentes formes. Quel que soit le type de produit, le dosage journalier préconisé varie de manière importante, allant de 1.5 à 8 g. Il est préférable de s’en tenir aux recommandations du fabricant ou d’un professionnel de santé.
Son utilisation peut être combinée à celle d’autres champignons asiatiques, comme le shiitake ou le maitake. Ils sont le plus souvent commercialisés sous forme de poudre ou gélules, veillez à bien comparer la qualité des produits avant l’achat. Cependant, il ne doit pas être associé à des produits ayant des effets hypotenseurs, anticoagulants ou antiplaquettaires. Sa prise est, par ailleurs, déconseillée en cas d’hypotension, les jours précédant et suivant une intervention chirurgicale. Dans ce cas, demandez l’avis d’un médecin avant d’entamer tout traitement. Une supervision médicale est même nécessaire pour éviter tout risque et surdosage.
Le processus.
Comment ce champignon à l’allure si étonnante finit-il dans nos produits ou dans nos compléments alimentaires ?
Les scientifiques agroalimentaires utilisent les dernières technologies, ils transforment avec précaution le champignon, uniquement à l’aide de procédés naturels. Le Ganoderma Lucidum est disponible dans nos produits nutraceutiques sous sa forme la plus pure. Le Ganoderma Lucidum et sa méthode de préparation est certifié 100%
Nous savons maintenant que le Ganoderma Lucidum est un produit qui a :
Plusieurs bénéfices sur la Santé
Qu’il est 100% certifié et reconnus dans plusieurs pays.
Le Ganoderma Lucidum est un produit qui doit être pris quotidiennement pour bénéficier de tous ses effets sur le bien-être.
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Références
(1) Yue GG, et al. « Comparative Studies of Various Ganoderma Species and their Different Parts with Regard to their Antitumor and Immunomodulating Activities in Vitro. » J. Altern. Complement. Med. 2006.
(2) Gao Y, et al. « Effects of Water-soluble Ganoderma Lucidum Polysaccharides on the Immune Functions of Patients with Advanced Lung Cancer. » J Med Food . 2005.
Cet article dévoile les propriétés médicinales de cette variété de champignon d’après les recherches récentes. Son contenu ne peut cependant pas substituer aux conseils d’un médecin.
Jack Ma : l’homme visionnaire derrière le succès du groupe Alibaba
UN MESSAGE DU FONDATEUR D’ALIBABA POUR TOUS LES JEUNES ! – Jack MA (Partie 1/2)
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L’INCROYABLE HISTOIRE D’ALIBABA – Jack MA (Partie 2/2)
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Jack Ma est un nom qui résonne dans le monde de la technologie et du commerce en ligne. En tant que fondateur et ancien président exécutif du groupe Alibaba, il a transformé cette entreprise chinoise en un géant mondial du commerce électronique. Sa vision audacieuse, son charisme et son esprit d’entreprise ont fait de lui une figure emblématique de l’industrie et ont inspiré de nombreux entrepreneurs à travers le monde. Dans cet article, nous allons explorer le parcours extraordinaire de Jack Ma et son impact sur le secteur du commerce en ligne.
La naissance d’un visionnaire : Jack Ma, de son vrai nom Ma Yun, est né le 10 septembre 1964 à Hangzhou, en Chine. Son parcours vers le succès n’a pas été un chemin facile. Il a été rejeté à de nombreuses reprises lors de ses demandes d’emploi, y compris celle de KFC, mais il n’a jamais abandonné. Sa première expérience avec Internet a été en 1995 lorsqu’il a visité les États-Unis. Il a rapidement compris le potentiel énorme d’Internet pour transformer les affaires et a décidé de créer sa propre entreprise.
La fondation d’Alibaba : En 1999, Jack Ma a fondé Alibaba dans son appartement à Hangzhou. Au départ, Alibaba était un site Web destiné à aider les entreprises chinoises à se connecter avec des clients du monde entier. La société a connu des débuts modestes, mais Jack Ma avait une vision ambitieuse. Il a su rassembler une équipe talentueuse et convaincre des investisseurs de soutenir son projet.
La percée d’Alibaba : Au fil des années, Alibaba est devenu un acteur majeur du commerce en ligne. La société a développé des plateformes de vente au détail, comme Taobao et Tmall, qui ont révolutionné la façon dont les Chinois achètent et vendent des produits en ligne. Alibaba a également créé Alipay, un service de paiement en ligne qui est rapidement devenu l’un des plus importants du monde.
Succès international : Alibaba ne s’est pas contenté de dominer le marché chinois. Jack Ma avait une vision globale pour l’entreprise. En 2014, Alibaba a réalisé la plus grande introduction en bourse de l’histoire à l’époque, en levant plus de 25 milliards de dollars à la Bourse de New York. Cela a permis à l’entreprise de renforcer sa présence internationale et de faire connaître Jack Ma dans le monde entier.
Au-delà du commerce en ligne : Jack Ma a toujours eu une vision à long terme pour Alibaba. Il a diversifié les activités de l’entreprise en investissant dans des secteurs tels que la finance, la santé, le divertissement et l’intelligence artificielle. Il a également créé la Fondation Jack Ma, qui se concentre sur l’éducation, l’environnement et le développement des compétences entrepreneuriales.
Un héritage durable : En 2019, Jack Ma a quitté son poste de président exécutif d’Alibaba pour se consacrer à ses projets philanthropiques et à l’éducation. Bien qu’il ne soit plus à la tête de l’entreprise, son héritage perdure. Jack Ma a laissé une empreinte indélébile dans le monde des affaires et du commerce en ligne. Son audace, sa détermination et sa capacité à saisir les opportunités ont inspiré de nombreux entrepreneurs à travers le monde.
En outre, Jack Ma est connu pour sa philosophie et ses idées uniques. Il croit fermement en l’importance de l’innovation, de la persévérance et de la confiance en soi. Il encourage les entrepreneurs à relever des défis audacieux et à ne pas craindre l’échec. Sa propre histoire de réussite malgré les nombreux revers qu’il a connus est une source d’inspiration pour de nombreux entrepreneurs aspirants.
De plus, Jack Ma est un fervent défenseur de l’entrepreneuriat et de l’éducation. Il croit que l’éducation est essentielle pour préparer les jeunes à relever les défis de l’avenir et à saisir les opportunités offertes par la mondialisation et la technologie. À travers la Fondation Jack Ma, il s’engage à soutenir l’éducation, notamment en investissant dans des programmes éducatifs novateurs et en offrant des bourses aux étudiants talentueux.
Cependant, il convient de noter que ces dernières années, Jack Ma s’est retrouvé sous les feux des projecteurs pour des raisons autres que ses succès entrepreneuriaux. En 2020, il a critiqué publiquement le système réglementaire chinois, ce qui a conduit à une répression gouvernementale à l’encontre d’Alibaba et de sa société affiliée, Ant Group. Cela a conduit à une diminution de la visibilité de Jack Ma sur la scène publique et à des spéculations sur son influence continue dans les affaires.
Malgré ces développements, l’impact de Jack Ma et d’Alibaba sur le monde des affaires reste indéniable. Alibaba continue d’être l’un des leaders mondiaux du commerce en ligne, et l’empreinte de Jack Ma se fait sentir à travers les nombreuses entreprises qu’il a soutenues et les entrepreneurs qu’il a inspirés.
En conclusion, Jack Ma est un entrepreneur visionnaire qui a transformé Alibaba en un géant mondial du commerce en ligne. Son parcours inspirant, sa persévérance et son impact sur le secteur des affaires font de lui une figure emblématique du monde entrepreneurial. Qu’il s’agisse de son héritage au sein d’Alibaba ou de ses efforts philanthropiques, Jack Ma continue d’influencer et d’inspirer les générations futures d’entrepreneurs à travers le monde.
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Binance Academy
Gagnez de la crypto gratuitement en apprenant sur Binance : Approfondissez vos connaissances en matière de blockchain et de cryptomonnaie, répondez à des quiz et remportez des cryptomonnaies.
La blockchain et les cryptomonnaies sont des domaines en pleine expansion qui suscitent un intérêt croissant auprès des passionnés de technologie et des investisseurs. Binance, l’une des principales plateformes d’échange de cryptomonnaies, a mis en place une initiative innovante qui permet aux utilisateurs d’apprendre sur la blockchain tout en ayant la possibilité de gagner des cryptomonnaies gratuitement. Cet article vous présente comment vous pouvez approfondir vos connaissances en matière de blockchain, participer à des quiz et être récompensé avec des cryptomonnaies grâce à Binance.
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Binance a créé une plateforme éducative appelée « Binance Academy » qui propose une grande variété de contenus éducatifs sur la blockchain, les cryptomonnaies, les projets DeFi et bien plus encore. Cette plateforme permet aux utilisateurs d’approfondir leurs connaissances en accédant à des articles, des tutoriels vidéo, des infographies et d’autres ressources pédagogiques. En parcourant ces contenus, les utilisateurs peuvent acquérir une compréhension approfondie des concepts clés de la blockchain et des cryptomonnaies.
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Comment ça marche :
Pour participer, il vous suffit de créer un compte sur Binance et de vous rendre sur la plateforme Binance Academy.
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La blockchain est une technologie révolutionnaire qui transforme divers secteurs, notamment les services financiers, la logistique, la santé et bien d’autres. Comprendre les fondamentaux de la blockchain et des cryptomonnaies devient de plus en plus important dans ce contexte en constante évolution.
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L’apprentissage et l’acquisition de connaissances dans le domaine de la blockchain sont essentiels pour tirer le meilleur parti des opportunités offertes par les cryptomonnaies et la finance décentralisée. Binance Academy offre aux utilisateurs une plateforme éducative complète, tandis que les quiz interactifs offrent une expérience d’apprentissage engageante et récompensent les connaissances acquises.
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« Un rien peut tout changer » est la version française du best-seller aux US « Atomic Habits ».
Résumé en 1 phrase : “Un rien peut tout changer : micro-actions, méga-impact” est un livre donnant la marche à suivre pour construire de bonnes habitudes, afin de mettre en place petit à petit, de grands changements grâce à la routine, et aux différentes étapes ainsi qu’aux systèmes.
Notre citation favorite : “Les habitudes sont une épée à double tranchant. Les mauvaises habitudes peuvent vous abattre aussi facilement que les bonnes habitudes peuvent vous construire, c’est pourquoi il est crucial de comprendre les détails.“
Un rien peut tout changer, (traduit de l’anglais Atomic Habits) est le premier livre de James Clear, qui connut un grand succès. James continue à influencer positivement des millions de personnes grâce à son blog JamesClear.com Sa leçon principale est “de minuscules changements vont transformer votre vie« .
James Clear a pris conscience du surprenant pouvoir des petites habitudes lorsqu’il est arrivé à l’Université Denison, dans l’Ohio. Lorsqu’il a été accepté dans l’équipe de baseball de l’université, il a décidé de mettre sa vie en ordre et a ainsi commencé à mettre en place de petites habitudes afin de devenir meilleur.
Les 3 principales leçons à tirer de son livre sont :
Chaque fois que vous prenez une habitude, vous reproduisez un schéma en 4 étapes : repère, envie, réponse, récompense.
Si vous voulez créer de nouvelles habitudes, vous devez les rendre évidentes, attirantes, faciles et satisfaisantes.
Vous pouvez effectuer un suivi de ces habitudes, avec un tracker par exemple, pour mesurer votre progrès de manière ludique et être sûr de ne pas vous arrêter en chemin.
Apprenez à construire de bonnes habitudes grâce à sa méthode prouvée !
Résumé de Un rien peut tout changer (Atomic Habits)
Le fantastique pouvoir des habitudes et comment elles façonnent votre identité, un rien peut tout changer.
D’après James Clear, “une habitude est une routine ou un comportement qui est effectué régulièrement, et souvent automatiquement”. C’est en étant dans une perpétuelle optique d’amélioration de sa vie personnelle, à l’Université, qu’il a pu constater les bénéfices des habitudes. C’est ainsi que ses habitudes l’ont changé, lui permettant de s’améliorer toujours plus et d’améliorer ses habitudes : un cercle vertueux.
Pour James Clear, il n’a rien accompli de “grandiose”, malgré tous ses accomplissement, il a juste révélé son plein potentiel. Et le but de son livre est de vous aider vous à révéler votre potentiel.
S’il considère que ses habitudes l’ont façonné, c’est que des changements qui paraissent minuscules à première vue se transforment en formidables résultats si l’on arrive à s’y tenir pendant des années. La qualité de vie dépend de la qualité de nos habitudes et l’on peut s’améliorer et améliorer sa vie grâce au pouvoir des habitudes. Un rien peut tout changer.
La méthode des 1%
En étant 1% meilleur chaque jour pendant 1 an : 1.01^365 = 37.78
En étant 1% moins bon chaque jour pendant 1 an : 0.99^365 = 00.03
L’effet accumulé des petites habitudes dans le temps.
Faire un choix 1% pire chaque jour ou 1% meilleur peut sembler insignifiant, banal, et pourtant cela peut changer grandement notre avenir. Un rien peut tout changer.
Oubliez les objectifs, concentrez-vous sur les systèmes à la place
Lorsque l’on se fixe des objectifs, pour les atteindre on met en place des systèmes.
Pour l’auteur, on peut tout à fait oublier son objectif, gagner un championnant de basket par exemple, si l’on se concentre sur le système. En effet, si l’on a tout mis en place dans le but de s’améliorer, oublier son objectif est secondaire puisque l’on s’améliorera de toute façon.
Il illustre son propos ainsi :
Les gagnants et les perdants ont les mêmes objectifs
Atteindre un objectif n’est qu’un changement temporaire
Les objectifs limitent le bonheur
Les objectifs sont en contradiction avec le progrès long-terme
Les “Atomics Habits” façonnent votre identité
L’intérêt d’un changement de mentalité dans le but d’atteindre un objectif est de se débarrasser de l’ancienne identité nous retenant en arrière. Un fumeur qui essaie d’arrêter se voit comme un ancien fumeur, plutôt que comme quelqu’un qui a déjà arrêté et considère fumer comme faisant partie de son ancienne vie.
James Clear écrit ainsi : “derrière chaque système d’actions se cache un système de croyances”.
Le but dans le changement de mentalité est également de se convaincre que l’on est ce que l’on désire, convaincre son cerveau et rendre ainsi le chemin plus facilement réalisable.
Le processus résumé pour y arriver est :
Décidez du type de personne que vous voulez être.
Prouvez-le à vous-même grâce à des petites victoires.
Construisez donc à l’aide de petits changements une vraie différence dans votre identité.
James Clear partage ensuite les différentes leçons permettant de mettre en place des habitudes qui ont pour vocation de rester pour la vie.
Leçon 1 : Bâtir des habitudes grâce à 4 étapes : repère, envie, réponse, récompense
Ce modèle des 4 étapes pour construire de bonnes habitudes est pour James Clear la “colonne vertébrale” du livre. Il s’inspire notamment du comportementaliste B. F. Skinner et de Charles Duhigg et son livre “Le pouvoir des Habitudes”, qui a proposé cette théorie de “signal, routine, récompense”.
James explique ainsi le modèle de construction des habitudes, la méthode des 4 étape :
Signal : un élément d’information induisant qu’il y a une récompense à trouver, une odeur de donut par exemple sur le chemin du travail.
Désir : l’envie, chercher à trouver le donut pour le manger.
Action : l’action nécessaire pour obtenir la récompense, acheter le donut.
Récompense : satisfaire son envie, répondre au désir, associant ainsi le chemin du travail à l’envie de manger un donut.
On se rend rarement compte de ces petites habitudes construites inconsciemment et qui pourtant gouvernent nos vies. Après des années à s’auto-programmer à réaliser certaines actions et à créer ces habitudes, on le fait sans plus y prêter attention.
Leçon 2 : Pour créer de nouvelles habitudes, rendez-les évidentes, attirantes, faciles et satisfaisantes
En réutilisant le modèle des habitudes et de leur création, James Clear propose les 4 lois du changement de comportement pour créer de bonnes habitudes :
Rendez-la évidente. Vous voulez manger plus de fruits, mettez la corbeille à fruits bien en évidence, dans votre salon ou cuisine.
Rendez-la attirante. Une belle corbeille bien remplie, avec les fruits que vous préférez afin d’être facilement tenté.
Rendez-la facile. Privilégiez les fruits faciles à manger, une banane par exemple, ou un kiwi, évitez les fruits longs à éplucher.
Rendez-la satisfaisante. Profitez du fruit que vous aimez, constatez également qu’il est bon pour votre santé.
Ce schéma s’applique à toutes les habitudes que vous voudrez construire.
L’inverse est bien entendu valable pour détruire une mauvaise habitude. Rendez-la donc invisible, repoussante, difficile et insatisfaisante.
Vous pouvez remplacer le système de gratification par un système de punition par exemple.
Leçon 3 : Effectuez un suivi de vos habitudes pour mesurer votre progrès et ne pas abandonner en chemin
Il peut être tentant après avoir lu “Atomic Habits” d’appliquer les conseils de l’auteur et commencer à radicalement changer de vie. Gardez à l’esprit qu’il faut de petits changements pour arriver à de grands résultats. Ne cherchez donc pas à changer trop de choses d’un coup.
Dans un premier temps, notez chacune de vos habitudes, petites comme grandes, qui reviennent tous les jours. Pour cela, créer un Tableau de bord des Habitudes. Votre Tableau de bord peut ressembler à ça par exemple :
Se réveiller
Éteindre le réveil
Regarder son téléphone
Aérer sa chambre
Aller dans la salle de bain et se peser
Se doucher
Mettre du déodorant
Prendre son petit-déjeuner
Faire son lit
S’habiller
… Et ainsi de suite.
Vous pouvez ensuite noter chacune de vos habitudes, si elles sont positives ou négatives.
Pointez ainsi du doigt les bonnes habitudes, à garder, et les moins bonnes, dont vous voulez idéalement vous débarrasser.
Le but ici est simplement de constater l’état de vos habitudes.
L’étape suivante est simple : soulignez les habitudes que vous souhaitez changer, mettez en place un plan d’action de comment vous allez vous y prendre pour les changer, en réutilisant la méthode des 4 étapes. À la fin de la journée, notez les actions que vous avez pu changer. Faites cela dans la durée afin d’encrer ces habitudes en vous.
Conclusion et avis sur Un rien peut tout changer de James Clear
Un rien peut tout changer est en définitive un guide utile pour comprendre comment fonctionnent les habitudes, le pouvoir des “atomic habits”, et surtout comment changer ces habitudes.
Ces dernières auront un effet remarquable sur la vie d’une personne et son identité.
Les différentes Lois théorisées dans ce livre apportent ainsi de nombreux éclaircissements sur la marche à suivre, sur le fonctionnement des habitudes.
Avis sur Un rien peut tout changer de James Clear
Un rien peut tout changer (Atomic Habits) est un guide complet pour comprendre le pouvoir des habitudes.
Je recommande ce livre comme livre inspirant pour les raisons suivantes :
Le livre est ludique. Les propos sont régulièrement illustrés, beaucoup d’exemples permettent au lecteur de bien saisir les propos de James Clear et l’importance des petits changements qui créent de grands résultats. Également de nombreuses métaphores qui rendent la lecture agréable ainsi que certains graphiques.
L’auteur appuie son travail de recherche de nombreuses références à d’autres auteurs, telles des “preuves” de ce qu’il avance, son travail est rigoureux et il ne s’agit pas de paroles en l’air.
Le propos général du livre sur l’importance des habitudes. Cela peut sembler anodin mais il est important de rappeler et d’insister sur leur rôle.
Des phrases “choc” et des citations pertinentes à garder en mémoire.
Si vous en arrivez à lire ces derniers mots, c’est que vous avez lu mon résumé, j’espère qu’il aura pu vous aider ! Maintenant, je vous conseille de lire ce livre si vous avez le temps, car bien qu’assez long, “Un rien peut tout changer” aide vraiment à comprendre en détails le pouvoir des habitudes et se lit tel un roman.
À qui recommanderais-je le résumé de « Un rien peut tout changer » ?
Je recommande ce livre à toute personne capable d’en comprendre la portée, disons à partir de la fin de l’adolescence. Toute personne ayant un but mais n’ayant pas forcément la méthode. Comprendre le pouvoir des habitudes et le maîtriser est primordial, et James Clear non seulement l’explique bien, mais donne des clés importantes pour avancer.
En 2023, Atomic Habits reste un classique pour mieux maîtriser sa vie.
