30 jours qui changeront votre vie

Regardez la vie comme s’il s’agissait d’une série d’expériences. Changez vos habitudes pendant 30 jours et voyez ce qui se passe.

En ce qui concerne l’amélioration de soi, deux des plus grands obstacles que je vois dans mes consultations sont le manque de  »motivation » pour commencer et la  »peur » qu’un objectif soit trop écrasant.

Je prescris souvent des défis de 30 jours pour aider les gens à s’attaquer à ces deux problèmes.

Les défis de 30 jours semblent réalisables – vous pouvez faire presque tout pendant 30 jours. Vous pouvez également utiliser un défi de 30 jours comme expérience. Si cela améliore votre vie, vous créerez un élan qui vous motivera à créer des changements plus positifs.

Si, cependant, vous décidez que votre défi n’est pas utile – peut-être que vous réveiller 30 minutes plus tôt réduit votre productivité – vous saurez au moins que vous avez fait de votre mieux pendant un mois.

Il existe de nombreux groupes, cours et livres en ligne qui présentent des défis de 30 jours, des changements de régime aux habitudes de nettoyage. Et bien que beaucoup d’entre eux puissent être assez efficaces, vous n’avez pas nécessairement besoin de participer à un défi préétabli.

En fait, vous feriez peut-être mieux de concevoir votre propre défi. Ensuite, vous pouvez vous assurer que vous travaillez vers un objectif qui améliorera vraiment votre vie.

Défis d’amélioration financière de 30 jours

Que vous souhaitiez réduire considérablement vos dettes ou commencer à contribuer davantage à votre retraite, le bon défi pourrait vous donner un coup de pouce vers un avenir financier meilleur. Voici quelques exemples de façons dont vous pourriez dépenser moins ou économiser plus en un mois:

– Économisez 500 $ au cours des 30 prochains jours
– Gagnez 1000 $ supplémentaires au cours des 30 prochains jours
– Payer une certaine facture
– Arrêtez vos achats en ligne
– Arrêtez de manger au restaurant

Défis de compensation de 30 jours

La plupart des gens possèdent trop de choses. Et trop de désordre signifie que vous serez distrait de votre travail, que vous passerez plus de temps à nettoyer et à rechercher des articles égarés, et vous aurez du mal à rester productif. Ces défis de 30 jours peuvent vous aider à éliminer le désordre une étape à la fois :

– Débarrassez-vous de 30 sacs poubelles pleins d’objets
– Gardez votre bureau propre et sans encombrement
– Listez 5 articles en vente en ligne chaque jour
– Trouvez 3 articles à donner chaque jour
– Identifiez une petite zone à nettoyer chaque jour (placard, tiroir à ordures, armoire, etc.)

Défis d’interaction sociale de 30 jours

Que vous souhaitiez augmenter vos contacts face à face avec vos amis ou que vous souhaitiez apprendre à parler en votre nom, il est important d’améliorer vos interactions sociales. Voici quelques défis que vous pourriez relever chaque jour pendant un mois pour avoir des interactions sociales plus positives:

– Envoyez un mot de remerciement à quelqu’un
– Invitez un collègue ou un ami à prendre un café
– Parlez à un inconnu
– Complimenter quelqu’un
– Entraînez-vous à dire non aux choses que vous ne voulez pas faire

Défis d’amélioration de la santé de 30 jours

Qu’il s’agisse de changer votre alimentation, d’augmenter vos habitudes d’entraînement, de dormir plus et de prendre vos vitamines, de nombreux défis peuvent relever votre santé. Voici quelques défis qui pourraient vous aider à réinitialiser vos habitudes

– Notez tout ce que vous mangez tous les jours
– Éliminer un certain aliment ou ingrédient (comme le sucre ou la caféine)
– Faites de l’exercice pendant 20 minutes
– Marcher un mile
– Allez au gym tous les jours

Défis de renforcement de la force mentale de 30 jours

Si vous voulez vous sentir moins stressé, réduire vos pensées négatives et mieux réguler vos émotions, créez un défi de force mentale pour vous-même. Voici quelques exemples de façons dont vous pouvez développer votre muscle mental en 30 jours:

– Commencer un journal de gratitude
– Entraînez-vous à utiliser des mots gentils avec vous-même
– Limitez vos contacts avec les personnes toxiques
– Faites quelque chose qui empêche de vous apitoyer sur vous-même
– Prévoyez 30 minutes pour vous inquiéter chaque jour (pour réduire la rumination)

Défis de gestion du temps sur 30 jours

Que vous tergiversiez trop ou que vous n’ayez jamais le temps de faire les choses que vous voulez vraiment faire dans la vie, créez un défi qui vous aidera à hiérarchiser vos activités et à mieux gérer votre temps. Voici quelques moyens d’éliminer les pertes de temps ou de gagner du temps pour en faire plus:

– Limitez les médias sociaux à 10 minutes par jour
– Abandonnez la télé
– Planifiez votre temps chaque jour par incréments de 15 minutes
– Éteignez l’électronique à 20 h

Planifiez 30 minutes chaque jour pour aborder une compétence spécifique que vous souhaitez apprendre ou un projet que vous souhaitez terminer

Créez un nouveau défi pour vous-même chaque mois

Considérez chaque mois comme une opportunité de démarrer une nouvelle expérience de 30 jours. Que vous éliminiez une mauvaise habitude ou établissiez une routine plus saine, vous en apprendrez beaucoup sur vous-même et sur les stratégies qui peuvent vous aider à vivre votre meilleure vie.

Parfois, un simple changement suffit pour améliorer la vie. Alors commencez à expérimenter et mettez-vous au défi d’essayer quelque chose de nouveau chaque mois.

Patrick GERMANÒ aide les entrepreneurs.
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